今天看到一個毒雞湯，大體的意思是說，瘦下來3公斤，比買3萬塊的衣服更讓你時尚。真的是扎心了，扎完之后又覺得還真是有道理，所以啊，能讓自己變美變時尚的只有自己，吃只是一瞬間的幸福，而瘦下來則是一輩子都會幸福，趁著夏季還沒到來，趕緊跟著小編一起來瘦下去吧。

　　合理的體重管理是需要一個過程的，不能急功近利。身體的細胞是有記憶的，要完成一次細胞的更新沒有3個月是不可能的。也就是說想要讓身體瘦下去并且形成一個新的記憶沒有3個月是很難改變的。這也是很多快速減肥的人體重很快就反彈回去的原因。

　　很多人在節(jié)假日期間有可能會出現(xiàn)控制不住自己吃很多的情況，也會出現(xiàn)在兩三天內(nèi)重好幾斤的情況。但是人體是可以自動糾正攝入過高的能量攝入的，不僅如此還會盡量趨于平穩(wěn)的體重去調(diào)整。因此只要你在節(jié)后的飲食情況合理的情況下，不需要過多的去節(jié)食體重也可以在一兩周之內(nèi)調(diào)節(jié)回來。

　　現(xiàn)在很多人為了短期的減肥效果，喜歡采用一些節(jié)食減肥方法或者是水果代餐方法，這些方法長期下來會導致體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂，從而影響到人體的心以及腎臟的功能，對于身體會造成傷害。

　　如果你現(xiàn)在的體重是出于超重的狀態(tài)，而且沒有超重的很嚴重的話，那么每個月減3~4斤是比較安全的減重速度。雖然現(xiàn)在可供人們選擇的減重方式有很多種比如：限制熱量的攝入、高蛋白飲食、高強度運動以及輕斷食等等不同的減肥方式，但是由于在計劃一個減肥方法的時候要同時考慮減重者本身的身體狀態(tài)、年齡等一些相關的因素，要事先了解自己適合哪種減重方法，同時還要先了解可能遇到的一些問題的處理方法。不能只看到減重的效果而不看重減重可能會給身體帶來的一些危害。

　　一般來說，人們在開始減肥的時候都是先減掉水分，接著才會開始減脂肪和肌肉。而減肥的首要目的就是要多減掉脂肪少減掉肌肉，盡可能的保持身體的肌肉含量。在有必要的時候還要做一些力量的訓練來增加肌肉含量。沒有運動的減肥方式是很難堅持的，就算是體重下降了一段時間后也會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，所以減肥不要忽略了運動的重要性。

　　瘦下去雖然很美好，但是切記一定要在自己的身體條件允許的情況下瘦下去，健康永遠都是第一個條件。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處） 

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