2020-04-12 12:56:51 ?

一個月瘦10斤有什么方法

通過運動和節(jié)食，一個月可減10斤。我們所說的節(jié)食，就是調整飲食結構，減少總熱量。但要保證液體和能量的平衡。一天三餐不能少，進食量少?？稍黾庸驕厮a充總量不足。搭配適量的運動，一般的運動需要有氧運動，每次運動至少要達到半小時以上，讓身體微微出汗為好。亦可配合中醫(yī)減肥法：針灸減肥，拔罐減肥，推拿減肥，中藥減肥等。

2020-04-13 13:06:50

每月減重10斤，需控制飲食與鍛煉相結合。中、晚餐禁吃甜食，控制每日食物份量。切忌油炸、油膩、過甜、過咸，不可暴飲暴食，飯后半小時內不宜久坐。在此期間，每天做一些適當的運動，適度的運動會減少食欲，提高脂肪燃燒的速度。鍛煉可選擇快步走，慢跑，跳繩，或轉呼拉圈等。

2020-04-11 18:25:08

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