如何一個(gè)月減肥二十斤

提問時(shí)間：2022-04-06 瀏覽227076次

病情描述:

女，29歲，我看電視上有的說一個(gè)月可以減肥二十斤，想了解下一份月減肥二十斤的方法是什么？

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宋國強(qiáng) 主治醫(yī)師 沈陽市第七人民醫(yī)院 2022-04-06

減肥方面，提倡運(yùn)動，是健康有效的減肥方式。一個(gè)月瘦20斤相對來說比較難。可以選擇慢跑、跳繩、呼啦圈、游泳等一些有氧運(yùn)動，每天需要堅(jiān)持幾個(gè)小時(shí)以上。在運(yùn)動的過程中，需要適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和飲食，減少主食的攝入，清淡飲食，這樣飲食和運(yùn)動相結(jié)合才能有效減肥?？梢酝ㄟ^吸脂達(dá)到減肥的目的。

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