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騎自行車瘦身塑形的8大優(yōu)勢計劃

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 07:08

秋季騎自行車減肥效果好嗎？自行車屬于有氧運動，在減去脂肪的同時，還有利于排除廢棄物和皮膚新陳代謝。自行車運動對于人們來說老少皆宜，沒有特別技術要求，你可以攜家人去野外騎單車鍛煉運動，不僅瘦身塑形，還能增強家人的感情。

騎自行車對于全身肌肉的運動達到70%，相對于其它運動而言，比較難以肌肉拉傷，在騎單車過程中，比跑步和游泳更有速度感。

騎自行車減肥的優(yōu)勢

1、省時環(huán)保

現(xiàn)在處處可見公交站的自行車站點，環(huán)保概念已經(jīng)切實進入我們的生活，當我們在各種器械面前概嘆時間不夠的時候，上下班路上，出外野游的路上，選擇自行車就能幫助我們節(jié)約時間，輕松減肥。環(huán)保且迅速有效的達到瘦身目的。在這種日益倡導的環(huán)保意識之下,有句話叫“能減肥，自行車減肥。”一如往常的騎自行車，不用花上多少功夫就能便搖身一變成為窈窕淑女，千萬不要錯過哦。

2、節(jié)省開銷

大多數(shù)的上班族都沒有大多閑暇的時間，而且去健身房花銷不菲，在當下經(jīng)濟不景氣的年代，我們都要考慮如何縮減開支;在非生活必需品上，盡量減少花銷。

一輛自行車的費用僅僅是去健身房一個月的開銷，而且你平時乘車的線路，是你騎自行車才能獲得的美麗空間。你還可以按個車筐，心情好時騎它去購物，這樣無形中你又增加了不少的運動量。

不僅如此，自行車還幫你節(jié)省了開車的花銷，從長遠來看，這無疑是個極好的方法。隨著油價越來越高，長期堅持騎自行車可以幫你省下一筆不小的開支。

3、簡單易行很方便

同為有氧運動，競走、跑步、瑜伽、普拉提相對于騎自行車來說都需要付出更多的努力和精力。自行車是日常生活中的必備品，時不時的你就會用到它，而且不用刻意去學習，自行車這種最普遍不過的交通工具也能給你帶來減肥瘦身的超常效果。由于自行車的坐墊不能完全的支撐運動中自己的體重，因此它比跑步還要更能鍛煉我們的身體。

4、不會給身體造成太大的負擔

競走會瞬間給身體帶來超過體重近1.2倍的著地沖擊力，而跑步則是近3倍的沖擊。而自行車由于是踩著腳踩踏板，我們?nèi)梭w是離開地面的，帶來的著地沖擊力自然就比體重小，不會增加腳踝、膝蓋和腰等關節(jié)的多余負擔。同時，因為騎自行車不會給自己積累太多的疲勞，勞累也不會持續(xù)太久時間，所以可以每天進行。

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