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跑步機(jī)也非絕對(duì)安全，跑步別忽視心率

2014-12-05 05:34:00  [  中關(guān)村在線 原創(chuàng)  ]  

    跑步機(jī)根據(jù)什么測(cè)心率？

    是使用心電信號(hào)測(cè)量原理，心臟中的電脈沖起源于竇房結(jié)并穿過(guò)原有的傳導(dǎo)系統(tǒng)到達(dá)心肌。脈沖激發(fā)心肌纖維的收縮并引起心肌收縮。心肌產(chǎn)生的微小電流傳到皮膚表面。人體心肌產(chǎn)生的電信號(hào)傳導(dǎo)到體表以后，由于在體表分布的不同而產(chǎn)生電位差，將這種電壓只有毫伏級(jí)別的電位差濾波放大，就得到了人體的心電信號(hào)。

測(cè)心率圖解

    在電動(dòng)跑步機(jī)的左、右手柄上放置電極來(lái)獲取人體心電信號(hào)，通過(guò)測(cè)量心電信號(hào)中兩個(gè)相鄰R波的時(shí)間間隔即可得到訓(xùn)練者的心率信息。所有的心率測(cè)試都帶有一定的誤差，這和每位用戶(hù)的使用方法的準(zhǔn)確和各人的身體情況有關(guān)。

    跑步機(jī)測(cè)心率的三種方式

    有氧運(yùn)動(dòng)主要通過(guò)心率來(lái)反應(yīng)運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。諸如通過(guò)在電動(dòng)跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)者的心率保持在目標(biāo)心率范圍內(nèi)，因此心率監(jiān)測(cè)對(duì)于有氧器材十分重要。其中電動(dòng)跑步機(jī)心率監(jiān)測(cè)功能主要有耳夾式、手握式和胸帶式。

     1、耳夾式心率監(jiān)測(cè)，雙手自由保持平衡，但精確度較低，使用舒適性差。普通使用者在進(jìn)行日常熱身運(yùn)動(dòng)、康復(fù)保健運(yùn)動(dòng)過(guò)程中心率變化范圍不大，對(duì)心率監(jiān)測(cè)要求不高，因此耳夾式心率監(jiān)測(cè)通常用于低端電跑上。有些改良過(guò)的方式將耳夾內(nèi)的感應(yīng)器固定在機(jī)器上演變?yōu)槟粗甘?，其?shí)都是一樣的，換湯不換藥。

耳夾式測(cè)心率

    2、手握式心率監(jiān)測(cè)，是目前跑步機(jī)上比較主流的心率監(jiān)測(cè)方式，精確度較高，測(cè)試方便。幾乎所有的電動(dòng)跑步機(jī)上都設(shè)有手握式心率監(jiān)測(cè)器。

手握式測(cè)心率

    3、胸帶式心率監(jiān)測(cè)，是精確度最高的心率監(jiān)測(cè)方式，誤差最小。運(yùn)動(dòng)者佩帶無(wú)線胸帶進(jìn)行鍛煉，胸帶將心率信號(hào)通過(guò)無(wú)線信號(hào)發(fā)射出去，跑步機(jī)上集成有無(wú)線信號(hào)接收裝置，可以準(zhǔn)確接收心率信號(hào)。

胸帶式測(cè)心率

    心率是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的一個(gè)重要指標(biāo)。如何確定跑步鍛煉時(shí)的心率是適合自己體質(zhì)的呢？

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