注意皮膚的保護(hù)!皮膚細(xì)嫩應(yīng)該注意日常的正確保養(yǎng)，其中包括多做運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保持心情愉悅等。

1 肌膚清潔

白天勞累一天，外面空氣中含有大量的灰塵，污垢和細(xì)菌等，會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生不利影響，定期清潔肌膚，可以選用一款適合自己膚質(zhì)的洗面奶輔助洗臉，可以祛除皮膚上堆積的灰塵和細(xì)菌等，保持皮膚清潔干凈。還有堅(jiān)持用溫水洗臉，太冷或者太熱的水會(huì)對(duì)皮膚造成危害，溫水的溫度比較適宜，可以促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)和毛孔的收縮，舒緩皮膚的壓力。

2 肌膚補(bǔ)水

水乃萬(wàn)物之源，是皮膚細(xì)胞賴(lài)以生存的環(huán)境，皮膚細(xì)胞缺乏水分會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞滲出，營(yíng)養(yǎng)成分無(wú)法正常運(yùn)輸，代謝產(chǎn)物無(wú)法正常排出，導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積等，可見(jiàn)水之重要性。晚上皮膚保養(yǎng)，補(bǔ)水很關(guān)鍵?？梢宰影∷X(jué)前在臉上和頸部涂抹適量的潤(rùn)濕霜或者精油，可以滋潤(rùn)干燥的皮膚，維持皮膚的水分。

3 睡前按摩

按摩可以緩解肌肉的壓力，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，血液循環(huán)加快。按摩是可以擦點(diǎn)按摩油，對(duì)肌肉酸痛的部位進(jìn)行按摩還有臉部皮膚的按摩，促進(jìn)皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)成分，保持皮膚的彈性，避免皮膚產(chǎn)生皺紋。

晚上11點(diǎn)前要睡覺(jué)

晚上怎樣保養(yǎng)皮膚?晚上11點(diǎn)前必須睡覺(jué)，對(duì)皮膚保養(yǎng)，整體健康都非常有益。再忙也得按時(shí)睡覺(jué)，讓身體好好休息。為什么強(qiáng)調(diào)時(shí)間點(diǎn)呢?因?yàn)樵谥嗅t(yī)上，“子午覺(jué)”是養(yǎng)生妙道，子時(shí)就是指從23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是睡眠的最佳時(shí)機(jī)，而午時(shí)指的是11點(diǎn)到13點(diǎn)，此時(shí)要小憩。晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，這段時(shí)間的睡眠是最養(yǎng)人的，如果你因?yàn)榉N種原因熬夜，休息不夠，就會(huì)耗傷氣血，你的臉色自然就不好，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)面色晦暗、少光澤等情況。熬夜不但傷皮膚，而且容易導(dǎo)致陰血不足、脾胃虛弱，造成便秘?？蓜e小看便秘，不僅人難受，而且體內(nèi)毒素排不出來(lái)，對(duì)身體的損傷挺大的。

讓肌膚喝飽水

皮膚缺水就會(huì)變得干燥無(wú)比。晚睡的人群由于睡眠不足造成水分流失，補(bǔ)充水分尤其重要。在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。晚上怎樣保養(yǎng)皮膚?睡前保養(yǎng)時(shí)，你可以將保濕精華液放在所有的精華類(lèi)產(chǎn)品之后使用，這樣能將之前所有的滋潤(rùn)成分牢牢鎖住并加速滲透，之后別忘了在使用一款適合夜間修復(fù)的晚霜，防止?fàn)I養(yǎng)成分的流失并深層潤(rùn)澤肌膚。

步驟/方法

1 肌膚需要你這么做……

日間防護(hù)+夜間修復(fù)　　白天肌膚處于緊張戒備狀態(tài)，全部精力都用在了抵擋外界傷害上。只有在夜間，肌膚才有精力卸下武裝，靜靜地進(jìn)行修復(fù)。

好比手機(jī)充電，如果手機(jī)在開(kāi)機(jī)狀態(tài)下充，那么雖然看上去好像已經(jīng)充滿(mǎn)了，但實(shí)際上卻永遠(yuǎn)達(dá)不到100%的電力;手機(jī)只有在完全關(guān)機(jī)的狀態(tài)下才能將電池完全充滿(mǎn)電。夜間保養(yǎng)就相當(dāng)于給關(guān)機(jī)的手機(jī)充電，這樣才能徹底全面地補(bǔ)足肌膚能量。

2 排毒黃金時(shí)間：23：00～2：00　　這時(shí)候熟睡臉色自然會(huì)好

夜晚如何保養(yǎng)肌膚呢?身體在你入眠的時(shí)候，其機(jī)能運(yùn)作在每段時(shí)間都有側(cè)重，23：00～2：00之間是身體淋巴排毒的最佳時(shí)間，全身上下的毒素都在這段時(shí)間代謝出去，皮膚也不例外。要求是要在這個(gè)時(shí)間段中熟睡，如果你要熬夜不睡覺(jué)，臉色就會(huì)變得晦暗。

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晚上保養(yǎng)皮膚的步驟

1 補(bǔ)充大量維他命

晚上怎樣保養(yǎng)皮膚?皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過(guò)度流失，因此熬夜之前要額外補(bǔ)充一些維他命C和維他命E作為當(dāng)晚肌膚修復(fù)的必要加餐。這兩種維他命都具有很強(qiáng)的抗氧化效果，維他命C能夠抑制絡(luò)氨酸酶的形成，防止熬夜之后的膚色不均，避免色斑產(chǎn)生并加深，而維他命E是人體新陳代謝核細(xì)胞合成必不可少的物質(zhì)，能夠減緩衰老，凈化血液質(zhì)量，幫助提升氣色。

晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。敏感性皮膚的女子應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類(lèi)飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮果榨汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。

2 夜間肌膚會(huì)自動(dòng)增強(qiáng)免疫力

睡眠少的人往往容易過(guò)敏

熟齡肌膚出現(xiàn)過(guò)敏或發(fā)炎的問(wèn)題一般很難恢復(fù)。在夜間，人一旦進(jìn)入“深度慢波睡眠”，肌膚的免疫力就能發(fā)揮驚人的作用，敏感發(fā)炎的情況不僅可以漸漸自愈，同時(shí)免疫力也保障了肌膚的自我修護(hù)。