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健康與瘦身兼顧網(wǎng)友支招十大減肥法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 13:01

核心提示：為了減肥，很多女性們都無(wú)所不用其極，用盡一切方法就是為了消滅身體上那些肥肉?？墒切【幰嵝涯?，外表重要，可健康更重要。減肥并不是不好，可要合理健康的瘦才能塑造出健美體魄。下面就一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)網(wǎng)友的十條健康減肥建議吧。

　　為了減肥，很多女性們都無(wú)所不用其極，用盡一切方法就是為了消滅身體上那些肥肉?？墒切【幰嵝涯?，外表重要，可健康更重要。減肥并不是不好，可要合理健康的瘦才能塑造出健美體魄。下面就一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)網(wǎng)友的十條健康減肥建議吧。

　　1、睡得好。晚上要早一點(diǎn)睡覺(jué)，要保證睡眠的質(zhì)量。但是要記得不要睡太多喔，不然會(huì)胖起來(lái)的，如果睡少了，不但對(duì)皮膚不好，也好變胖。

　　我就是因?yàn)樗缓茫院谘廴Χ汲鰜?lái)了，而且，還胖了很多。所以說(shuō)，千萬(wàn)不能熬夜。早點(diǎn)睡和睡得好除了可以有效減肥，對(duì)皮膚也有好處喔。

　　2、一定要吃早餐。不要認(rèn)為不吃早餐可以減肥，其實(shí)，不吃早餐反而會(huì)變胖。而且，對(duì)身體不好，很容易會(huì)頭暈。

　　3、中午吃飽一點(diǎn)。中午吃得飽，下午才有力去工作或什么的。如果，中午吃不飽，你就會(huì)吃很多其他的零食之類的，這樣很容易在不知不覺(jué)變胖。

　　4、晚餐最好少吃。如果，你晚上不需要做太多耗費(fèi)體力的工作，最好就不要吃晚餐。我媽媽就是“過(guò)午不吃”，就是一過(guò)了中午就不吃多余的東西，肚子餓了就吃水果?；蛘叱允卟?。所以她減肥很有效，她說(shuō)，這樣不但能很健康的減肥，還會(huì)很舒服。

　　(我媽媽她真的瘦了很多，1個(gè)月也沒(méi)有就瘦了一圈，臉色還比以前好了很多，而且她從來(lái)不用減肥產(chǎn)品)如果，你不習(xí)慣不吃晚餐，那一定要記得不可以吃得太飽，大概七成飽就已經(jīng)ok了，因?yàn)橥砩舷牟淮?，所以，如果吃得太多，脂肪?huì)很容易堆積起來(lái)的。

　　5、多喝水，多吃蔬菜。唉，這個(gè)應(yīng)該每個(gè)人都知道的吧!這樣有助于排去你身體內(nèi)的廢物。其實(shí)，肥都系因?yàn)樯眢w里面既廢物排不走，所以，這樣做是有效的。

　　6、少吃肉。肉盡量少吃，這樣對(duì)身體好，也能達(dá)到瘦身的效果。我就系因?yàn)槌陨倭巳猓艤p了下來(lái)。呵呵。

　　7、喝咖啡、喝茶。咖啡因?qū)p輕體重有幫助。其一是利尿作用，其二是燃燒脂肪的作用。關(guān)于為什么能這些具體的資料，你還是自己查一下吧，我就不說(shuō)那么詳盡了。不過(guò)，我嘗試過(guò)，感覺(jué)是挺不錯(cuò)的。

　　8、要多做運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，我自己本身是一個(gè)一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)也不喜歡做的人。不過(guò)，身材還可以啦。不過(guò)，我相信，如果我多做運(yùn)動(dòng)，我一定可以更瘦的。做運(yùn)動(dòng)可以消耗體力，減脂肪。

　　9、不要坐太多。我就是因?yàn)榻?jīng)常坐在電腦前，所以，我的大腿很粗，雖然不是很夸張的那種，不過(guò)，我真的對(duì)它很不滿意!

　　10、其實(shí)，我覺(jué)得，20天減15斤，也不是沒(méi)有可能的。只是，當(dāng)你減下來(lái)后，會(huì)反彈得很厲害而已。具體的菜單，我沒(méi)有，因?yàn)?，我覺(jué)得那些通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥的菜單，對(duì)健康真的很不好。

　　我的這些方法都是一些日常生活中很簡(jiǎn)單的方法，我都有試過(guò)，一定有效。而且，會(huì)很健康喔，只要你不在減完后暴飲暴食，按常理來(lái)說(shuō)是不會(huì)反彈的。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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