核心提示：為了減肥，很多女性們都無所不用其極，用盡一切方法就是為了消滅身體上那些肥肉?？墒切【幰嵝涯?，外表重要，可健康更重要。減肥并不是不好，可要合理健康的瘦才能塑造出健美體魄。下面就一起來聽聽網(wǎng)友的十條健康減肥建議吧。

　　為了減肥，很多女性們都無所不用其極，用盡一切方法就是為了消滅身體上那些肥肉?？墒切【幰嵝涯?，外表重要，可健康更重要。減肥并不是不好，可要合理健康的瘦才能塑造出健美體魄。下面就一起來聽聽網(wǎng)友的十條健康減肥建議吧。

　　1、睡得好。晚上要早一點睡覺，要保證睡眠的質量。但是要記得不要睡太多喔，不然會胖起來的，如果睡少了，不但對皮膚不好，也好變胖。

　　我就是因為睡不好，所以黑眼圈都出來了，而且，還胖了很多。所以說，千萬不能熬夜。早點睡和睡得好除了可以有效減肥，對皮膚也有好處喔。

　　2、一定要吃早餐。不要認為不吃早餐可以減肥，其實，不吃早餐反而會變胖。而且，對身體不好，很容易會頭暈。

　　3、中午吃飽一點。中午吃得飽，下午才有力去工作或什么的。如果，中午吃不飽，你就會吃很多其他的零食之類的，這樣很容易在不知不覺變胖。

　　4、晚餐最好少吃。如果，你晚上不需要做太多耗費體力的工作，最好就不要吃晚餐。我媽媽就是“過午不吃”，就是一過了中午就不吃多余的東西，肚子餓了就吃水果?；蛘叱允卟?。所以她減肥很有效，她說，這樣不但能很健康的減肥，還會很舒服。

　　(我媽媽她真的瘦了很多，1個月也沒有就瘦了一圈，臉色還比以前好了很多，而且她從來不用減肥產(chǎn)品)如果，你不習慣不吃晚餐，那一定要記得不可以吃得太飽，大概七成飽就已經(jīng)ok了，因為晚上消耗不大，所以，如果吃得太多，脂肪會很容易堆積起來的。

　　5、多喝水，多吃蔬菜。唉，這個應該每個人都知道的吧!這樣有助于排去你身體內的廢物。其實，肥都系因為身體里面既廢物排不走，所以，這樣做是有效的。

　　6、少吃肉。肉盡量少吃，這樣對身體好，也能達到瘦身的效果。我就系因為吃少了肉，才減了下來。呵呵。

　　7、喝咖啡、喝茶?？Х纫驅p輕體重有幫助。其一是利尿作用，其二是燃燒脂肪的作用。關于為什么能這些具體的資料，你還是自己查一下吧，我就不說那么詳盡了。不過，我嘗試過，感覺是挺不錯的。

　　8、要多做運動。其實，我自己本身是一個一點運動也不喜歡做的人。不過，身材還可以啦。不過，我相信，如果我多做運動，我一定可以更瘦的。做運動可以消耗體力，減脂肪。

　　9、不要坐太多。我就是因為經(jīng)常坐在電腦前，所以，我的大腿很粗，雖然不是很夸張的那種，不過，我真的對它很不滿意!

　　10、其實，我覺得，20天減15斤，也不是沒有可能的。只是，當你減下來后，會反彈得很厲害而已。具體的菜單，我沒有，因為，我覺得那些通過節(jié)食來減肥的菜單，對健康真的很不好。

　　我的這些方法都是一些日常生活中很簡單的方法，我都有試過，一定有效。而且，會很健康喔，只要你不在減完后暴飲暴食，按常理來說是不會反彈的。

（實習編輯：何麗麗）

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