女人老愛把減肥掛在口上，但是每每見到難以抵抗的誘人美食時，那減肥這件事往往會演變成只放在心上，而男人呢?男人都這么不重視自己的身材嗎?我想天生我才必愛美，動物懂得用艷麗的羽毛來吸引異性的注意，我們當然也是相當重視體態(tài)給人的印象，只要不是瀕臨對身材絕望的人都懂得要控制飲食換得好身材，然而光是吃得少當然是不夠的。一身松垮的肌肉或是瘦如材骨的身材都讓人失望。

　　如果減肥的路徑是節(jié)食與運動，多數(shù)人想必會選擇后者，沒有人喜歡松弛的肌肉，而且適當?shù)倪\動能保持更佳的體能，同時能降低血脂肪的含量，好的飲食習慣加上一套消耗脂肪的運動計劃，這種雙管齊下的方式最能有效達成減重的效果。

　　適當?shù)臏p去體重：

　　一個星期內(nèi)不要減去超過你當時體重的1﹪，譬如當你體重為90kg時，就不要想要瞬間在一周內(nèi)以控制飲食方法減去超過0.9kg，因為你的身體會因此收到警訊而囤積更多脂肪，結(jié)果讓你的減重困難度變高。

　　需要經(jīng)常量體重嗎：

　　減重的人會直接想到體重的控制，然而諸如喝水或是運動所轉(zhuǎn)換的肌肉都會讓你的體重不斷變化，經(jīng)常量體重只會讓人過度吹毛求疵，而患得患失，別人是看你的整體身材比例，你的體重更不會寫在臉上，所以只要每天洗澡時裸體站在鏡子前，看看最容易搞大的肚子，就知道你是否誠實的力行減重計劃，想想四肢都變瘦了，但卻挺著一個啤酒肚，這似乎太像ET的后代，很丑耶!

　　喝酒容易變胖：

　　須要經(jīng)常應酬喝酒的人，要不是把身體搞壞了而胖不起來，通常過量飲酒也是造成你變胖的原兇，酒真是容易讓你累積熱量而發(fā)胖的原因之一，特別是不良的生活習慣，如晚餐老是吃的很晚在加上幾杯酒入肚，回到家就疲倦的到處找床，那真是不胖也難呀!

　　體重不再下降了：

　　減重是需要耐心的，或許經(jīng)過一段時間你會發(fā)現(xiàn)，維持一樣的運動及飲食習慣，為何體重似乎就停滯了不再下降，這是因為我們的身體需要時間來新陳代謝，此時千萬不要灰心，要持之以恒，因為減重是需要一氣喝成的，好不容易減下來的體重一旦荒廢了要從頭來過時，會比第一次難上許多喔!

（實習編輯：高玉華）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉(zhuǎn)載。

相關知識

孕前給自己定一個健身計劃
心理健康知識（一）：正視自己，戰(zhàn)勝自卑
用7天掌握一套終身受益的減肥方法！
如何重塑自己的身材
廣州健康管理中心減肥購買《減肥產(chǎn)品》靠譜嗎？體重規(guī)劃師套路揭秘！
學做自己的家庭醫(yī)生，為自己的健康保駕護航
健康管理中心減肥體重健康顧問有何貓膩？減肥套路真相揭露！
湖南某體型塑造健康管理中心減肥不靠譜，顧問一對一電話指導套路【減肥被騙吧】
做好自己健康的“第一責任人”
廣州健康管理中心減肥騙局：體重顧問以電話指導數(shù)次套路消費！

網(wǎng)址: 給自己一套健康減重法 http://www.u1s5d6.cn/newsview82238.html