每次逛超市，看著琳瑯滿目的零食，想買又害怕不健康，看看營養(yǎng)表里的居高不下的熱量，再低頭看看自己隆起的肚子，還是算了吧。

家里沒有零食的日子，感覺無法續(xù)命，看電視、刷視頻時(shí)如果沒有零食相伴，總感覺少了點(diǎn)什么。世界上最遙遠(yuǎn)的距離，是我想吃零食，而它卻在超市里。

還沒到飯點(diǎn)，肚子就已經(jīng)咕咕叫，這個(gè)時(shí)候如果來點(diǎn)小零食，不僅可以墊肚子，還能少吃點(diǎn)飯，更好的控制體重。

上班的時(shí)候，如果突然肚子餓，瞬間就沒有繼續(xù)工作的心思，總想找點(diǎn)吃的來續(xù)命。高熱量的東西又不敢碰，這時(shí)候就需要來點(diǎn)低卡的美味，讓注意力更多地集中到工作中。

今天給大家推薦5種健康低卡的零食，讓你在不同的場(chǎng)景中都可以隨意吃，不用擔(dān)心熱量過高。

1、全麥面包

全麥面包，富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，健康營養(yǎng)。但是在購買全麥面包的時(shí)候，一定要注意看配料和營養(yǎng)成分表，真正的全麥面包是沒有過添加的，并且能看到清晰的麥麩。

全麥面包的口感會(huì)稍微粗糙一點(diǎn)，但是對(duì)胃特別好，無蔗糖、無油，有些還會(huì)添加一些堅(jiān)果，用牛奶和面，來增加口感。吃全麥面包的時(shí)候，最好能搭配一杯牛奶，既可以緩解干巴的口感，又增加了營養(yǎng)。

2、混合水果麥片

有一段時(shí)間，我的早餐都是麥片，主要是因?yàn)樘珣校@種簡(jiǎn)單有營養(yǎng)的東西讓我感激不盡。但是有一個(gè)問題，也一直困擾著我。傳統(tǒng)的麥片雖然健康，營養(yǎng)豐富，但是口感真的是不敢恭維，以至于后來吃不下麥片的時(shí)候，就著咸菜才能勉強(qiáng)下口。

現(xiàn)在，我都吃水果混合麥片，這種麥片不僅加入很多凍干的水果塊，還有凍干的酸奶塊，以及各種堅(jiān)果和亞麻籽等，營養(yǎng)更加豐富，口感也更好，而且不光可以泡著吃，甚至可以直接干吃，口感爽脆，非常過癮。

3、魔芋粉

魔芋粉是一種熱量非常低的美食，尤其是減肥一族真的要備一點(diǎn)，餓的時(shí)候來一碗，美味又抗餓。因?yàn)槭怯媚в笾谱鞫傻?，很多時(shí)候被當(dāng)作代餐。

口感上Q彈爽口，比泡面好吃多了，我最喜歡酸辣味的，像極了酸辣粉，開胃爽口，家中常備。

4、雞肉腸

香腸估計(jì)大家平常都沒少吃，只知道要買特級(jí)的，因?yàn)榈矸酆可?，味道更好。但是大部分香腸熱量也不低，尤其是豬肉腸，擔(dān)心熱量的人盡量少吃。

大家可以備一點(diǎn)雞肉腸，雞肉的特點(diǎn)是低卡、高蛋白，并且口感還特別好，吃起來肉質(zhì)細(xì)膩，不僅可以解饞，還不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

5、混合能量棒

代餐能量棒一般是針對(duì)運(yùn)動(dòng)人士設(shè)計(jì)的，用堅(jiān)果、燕麥、水果干等食材制作，富含維生素和膳食纖維，別看分量不大，但是營養(yǎng)比較均衡，且飽腹感特別強(qiáng)。

能量棒特別適合外出運(yùn)動(dòng)爬山，或者遠(yuǎn)足旅行的時(shí)候帶一點(diǎn)，關(guān)鍵時(shí)候吃一個(gè)，可以短時(shí)間補(bǔ)充體力。

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