通常沒有9種吃了不發(fā)胖的零食，任何零食過量攝入都可能導(dǎo)致身體發(fā)胖，通?？刂骑嬍澈土闶车臄z入量，并消耗體內(nèi)過多的能量，才可以避免出現(xiàn)肥胖，如果要吃零食，減肥人群可以選擇吃熱量低的零食，如魔芋、果蔬干片、全麥面包等。

1、魔芋：含有豐富的碳水化合物且熱量低，還含有較為豐富的維生素A、維生素B，目前魔芋制成的零食包括魔芋絲、魔芋粉等，可以增加飽腹感，但攝入的熱量較低，適當吃不會造成發(fā)胖；

2、果蔬干片：果蔬干片是把水果或蔬菜經(jīng)過脫水以及烘烤后制作而成，里面不含有任何水分，吃起來比較可口和酥脆，但依舊包含了水果和蔬菜里的大部分營養(yǎng)成分，如維生素、氨基酸、胡蘿卜素等，膳食纖維素含量也比較豐富，可以幫助胃腸道蠕動，能夠達到預(yù)防便秘效果，其中的熱量和脂肪含量也比較低，適當吃果蔬干片不會造成發(fā)胖；

3、全麥面包：是指用沒有去掉外面麩皮和胚芽的全麥面粉制作的面包，富含B族維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維，熱量和脂肪含量較低，既可以飽腹也可以避免攝入過高熱量，適當吃全麥面包不會造成發(fā)胖。

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