養(yǎng)生運動家

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日常養(yǎng)肝護肝
1.堅持每天泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚21:00這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達到滋養(yǎng)腎和肝的目的，每次泡腳20-30分鐘
2.不熬夜
肝膽在晚上11:00至凌晨3:00點最興盛，各個臟胺的血液都經過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰，養(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。
3.健康飲食
①每天吃綠色蔬菜、青色入肝，多吃青色食物可以可以起到舒肝養(yǎng)血。
②一周吃2~3次魚類，魚含有豐富的蛋白質，脂肪含量較低，能幫助提高機體免疫力，還可以幫助減少脂肪肝。
③每天堅持攝入十克左右的堅果，可以很好地消yan，改善肝功能。
④除了姨媽吃，每天堅持枸杞泡水或者養(yǎng)甘花茶，枸杞能夠促進肝損傷的修復。而且其中含有胡蘿下素、葉黃素，可以養(yǎng)肝明目。

2023-10-27 17:05

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