深呼吸--最輕松的減肥法

深呼吸--最輕松的減肥法

　　深呼吸為什么可以減肥  

　　看似簡單的深呼吸動作，所耗費比想象中大的多。除了耗費熱量增多之外，深呼吸幫助人體吸入更多的氧氣。而氧氣是增加人體活性的主導物質。

　　深呼吸消耗脂肪

　　當血液中氧氣含量增多，更多的能量從吃進來的食物中分解出來，供給生理活動。這時的我們，除了更加精神矍鑠之外，還消耗了更多的ATP，阻止脂肪沉積。有專家相信，運動減肥也是利用了增加耗氧量來增加人體熱量消耗的。

　　每日多次深呼吸幫助減肥

　　如果沒有過多的時間去運動，就有意識的加強呼吸本身吧。至少連續(xù)深呼吸三次，可以幫助增強新陳代謝，增強血液循環(huán)和脂肪燃燒。

　　深呼吸要配以適量的動作

　　長時間久坐的人最好站起身來，雙手舉高后仰和向下躬的體前軀動作都是增強深呼吸效果的方法。深呼吸配合肌肉拉伸，瞬間減少脂肪沉積的概率。

　　瑜伽呼吸法幫助減肥

　　瑜伽減肥的理念之一，就是通過充分的腹式呼吸，通過擴大吸入氧氣的量，來增加能量的消耗。瑜伽的動作并非劇烈，運動量確是非常大的，原因就是不斷的深呼吸既消耗了很多的能量，還供給該運動中的身體更多的氧氣，從而使運動消耗再次增加。

　　深呼吸減肥法輕而易舉，每天經(jīng)常深呼吸能瘦腰腹部。當你身體困乏的午后，不妨站起身來做幾個深呼吸，長期堅持下來，身材也會不同。聽過愚公移山的故事嗎？只要有恒心一定會有很好效果。 

知道了

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