每個人時時刻刻都離不開呼吸。但是，據(jù)我國呼吸科專家統(tǒng)計，城市中一半以上人的呼吸方式不正確。英國一項研究顯示，90%以上的成年人不會有意識地調(diào)節(jié)呼吸。對身體較弱、常?；加新约膊〉睦夏耆藖碚f，掌握正確的呼吸方式更為重要。

　　經(jīng)常做深呼吸運動有助于改善身體條件，使老人健康長壽。具體體現(xiàn)在以下幾個方面：

　　1.深呼吸鍛煉可預(yù)防、緩解疾病，促進身體恢復(fù)健康。慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等被大家熟知的疾病，都是呼吸道系統(tǒng)慢性疾病，它們往往會對機體造成嚴重的傷害。長期堅持深呼吸鍛煉能夠有效提高呼吸肌的收縮能力并使其恢復(fù)彈性，同時，胸部的擴張力及肺活量也會大大增加。

　　2.每天進行深呼吸鍛煉能夠充分調(diào)動肺泡工作，從而有效降低血壓。在我們平靜地呼吸時，只有一部分肺泡充分工作，其他肺泡則處于靜息狀態(tài)。在深呼吸時，絕大部分肺泡可充分參與運動。另外，由于肺泡在工作時會產(chǎn)生前列腺素，在深呼吸時，前列腺素可明顯增加，進入血管之中，會使血管擴張，血壓自然降低。

　　3.經(jīng)常深呼吸能夠放松大腦，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，放松身心，睡眠質(zhì)量得到改善。還可以促進腎的吸納功能，從而達到養(yǎng)腎的目的。

　　那么，如何正確地深呼吸呢？最重要的是，要注意呼吸是否均勻、緩慢。吸氣時，盡量用鼻均勻、緩慢地深吸，直至吸不進氣體為止；呼氣時，用嘴用力往出吐，想象自己在吹氣球，這樣才能最大限度地將廢氣排出體外。深呼吸時還要注意放松身體、集中思想，最好堅持每日鍛煉3次，每次10~15分鐘。

　　深呼吸也有“禁忌”。盡量選擇空氣清新的環(huán)境，因早上不利于污染物擴散，所以鍛煉時間不要太早，最好在早8點后，也不推薦晨間在樹林里深呼吸?；加泄谛牟?、心絞痛的病人不宜做，容易加重心肌缺血；有慢性氣道疾病的患者宜在醫(yī)師指導(dǎo)下進行呼吸功能鍛煉。▲

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