15天減脂早餐計(jì)劃｜讓你輕松瘦十斤
大家早上好呀，歡迎來到十一的減脂頻道
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今天給大家分享一組簡(jiǎn)單又某手的早餐合集，早餐可是打工人一天幸福感的開端哦～
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早餐熱量建議：300?400大卡
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早餐搭配小貼士：低GI主食+蛋白質(zhì)+維生素+無糖飲品
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?♀?本合集用到的食材推薦
碳水類：燕麥片、南瓜、全麥餅、意面、芋頭、蕎麥面、歐包
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蔬果類：生菜、西紅柿、羽衣甘藍(lán)、黃瓜、彩椒、西蘭花、無花果、藍(lán)莓、西柚、桑葚、火龍果、山竹、獼猴桃、香蕉
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蛋白質(zhì)類：雞蛋、牛肉、純牛奶、酸奶
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優(yōu)質(zhì)脂肪：純?nèi)饽c、腰果、牛油果、蛋黃
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?♀?減肥小貼士
1??每天多喝水，提高代謝
2??保持充足睡眠，防止肌肉流失
3??一定不要節(jié)食，吃不夠基礎(chǔ)代謝會(huì)影響代謝的
4??吃飯時(shí)多咀嚼，按照蛋白質(zhì)、維生素、碳水順序吃
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?♀?希望這些食譜能幫到大家，祝所有的姐妹都快樂減脂～

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