通過運(yùn)動(dòng)配合飲食控制等方式，可以使肚子瘦下來。日常多做一些腹部的運(yùn)動(dòng)，將多余的腹部脂肪消耗，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并配合控制碳水化合物、脂肪等成分的攝入，對(duì)減掉肚子上的脂肪會(huì)有一定的效果。

1、運(yùn)動(dòng)：可以通過跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)對(duì)全身多余脂肪進(jìn)行消耗，有瘦肚子需求的人群可配合平板支撐、俯臥撐、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行針對(duì)性的鍛煉。每日保持一定的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在三十分鐘以上，可產(chǎn)生一定程度的脂肪消耗。但需要控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)、強(qiáng)度過大造成肌肉拉傷；

2、飲食控制：飲食控制與運(yùn)動(dòng)應(yīng)同時(shí)進(jìn)行，要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝取，選擇攝入熱量較低的食物，如玉米、黃瓜、蘋果等。控制碳水化合物的攝入，避免攝入過多轉(zhuǎn)化為脂肪，還應(yīng)減少食用高脂、高糖及高鹽食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，科學(xué)減肥；

3、其他：過于肥胖、肚子肥大的人群，可以通過吸脂或溶脂的方式，直接或間接將腹部多余的脂肪去除，但需要前往正規(guī)醫(yī)院根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇。

此外，脾虛、濕氣重或有腹部疾病的人群也可能會(huì)有肚子較大的表現(xiàn)，還可能伴隨腹脹、大便溏稀、困倦、腹部疼痛等癥狀，需要前往醫(yī)院根據(jù)病因進(jìn)行專業(yè)診療，僅通過減肥方式不能達(dá)到瘦肚子的目的。

相關(guān)知識(shí)

怎樣才能健康的瘦下來呢
瑜伽也能瘦肚子 做瑜伽怎么才能瘦肚子
怎樣才能瘦腰
怎樣減肥才能瘦下來不反彈
怎么能瘦肚子和腰 三種運(yùn)動(dòng)方式快速瘦肚子和腰
怎樣吃才能快速瘦下來
怎么能快速瘦腰瘦肚子
喂奶期間怎樣瘦肚子
怎樣用健腹輪減肚子
減肥體重下降肚子沒減是怎么回事

網(wǎng)址: 肚子怎么樣才能瘦下來 http://www.u1s5d6.cn/newsview82693.html