近年來筋膜槍可謂風(fēng)行一時，不少商家稱筋膜槍為“肌肉放松神器”、“解壓神器”，甚至有商家以能夠減肥、治病的名義大肆宣傳。身為一名有良心的小編，必須要告訴你真相：筋膜槍不能瘦腿！筋膜槍不能瘦腿！筋膜槍不能瘦腿！
本期重點(diǎn)
一、筋膜槍有什么作用？
二、筋膜槍為什么不能瘦腿？
三、怎樣可以瘦腿？
一、筋膜槍有什么作用？
筋膜槍更準(zhǔn)確的應(yīng)該叫：肌肉放松器。顧名思義，它的作用就是用來放松肌肉，緩解肌肉酸痛，促進(jìn)肌肉快速恢復(fù)。
因?yàn)檫\(yùn)動后人體的肌肉會出現(xiàn)缺氧、緊張、乳酸堆積等癥狀，所以肌肉會在外層形成一層筋膜包裹，這樣肌肉就可以使肌纖維更好地產(chǎn)生收縮，但如果運(yùn)動強(qiáng)度過大，就會使肌肉受到擠壓，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛、僵硬等現(xiàn)象，而筋膜槍就是通過高頻率震動，減輕肌肉組織的張力，從而達(dá)到減輕疼痛、促進(jìn)肌肉血液循環(huán)等作用。
二、筋膜槍為什么不能瘦腿？
上面介紹了筋膜槍的主要作用就是放松肌肉和筋膜的，不存在任何的瘦身作用，宣傳有瘦身作用的全都是騙人的，不要被某些商家誤導(dǎo)了。
減脂就是一個熱量游戲，這里有一個熱量公式：
基礎(chǔ)代謝+運(yùn)動消耗＞總攝入熱量→減輕體重
基礎(chǔ)代謝+運(yùn)動消耗＜總攝入熱量→增加體重
而筋膜槍又不能增加基礎(chǔ)代謝，也不能增加運(yùn)動消耗，更不能減少攝入熱量，所以也就達(dá)不到瘦身的作用。
三、怎樣可以瘦腿？
那我們該如何瘦小腿呢？首先最有效的要減去小腿上的脂肪組織。當(dāng)然我們也可以用一系列的方法來收縮小腿肌肉。比如：每天捏小腿上的肌肉，上下按摩；還有就是每天要做一些壓腿動作，拉伸肌肉，不過這種需要長久的堅持，才能起作用。
其實(shí)筋膜槍本身只起到放松的作用，不鍛煉小腿肌肉，所以也不能達(dá)到瘦小腿的作用。如果腿部肌肉在運(yùn)動后沒有得到放松和拉伸的話，小腿肌肉就會處于發(fā)力狀態(tài)，看上去會非常健壯。如果運(yùn)動后經(jīng)常用筋膜槍放松小腿和適當(dāng)拉伸，就可以軟化小腿肌肉的線條，看起來就像小腿“變瘦了”一樣，事實(shí)上，肌肉本身并沒有減少。
雖然筋膜槍并不能真正意義上瘦小腿上的肌肉，但筋膜槍可以緩解運(yùn)動后肌肉、筋膜痙攣和緊張，緩解局部粘連，從而放松肌肉，改善局部疼痛癥狀，減少運(yùn)動后帶來的肌肉疲勞和不適，還可以使小腿肌肉更有線條感，從而達(dá)到瘦小腿的效果。
筋膜槍推薦
01、NURTRIA（紐崔亞）筋膜槍
優(yōu)點(diǎn)：
紐崔亞筋膜槍的外殼采用了一種特殊的涂層工藝，可以有效防止一些碰撞，且觸感非常舒適。這種涂層可以讓你即使是在冬天也不凍手。整體設(shè)計上也很簡潔大氣，深灰色的外觀看起來會更加高級。并附有6個按摩頭，基本上身體的肌肉群都可以匹配合適的按摩頭，帶來不同的按摩體驗(yàn)。按摩效果和參數(shù)性能也是行業(yè)里天花板級別的，最重要的是價格很親民，當(dāng)之無愧的高性價比之選。
缺點(diǎn)：
1、紐崔亞的散熱孔由于在前面，噪音方面要大上一點(diǎn)。
2、還有就是顏色單一，沒有選擇性，
02、GXA筋膜槍
優(yōu)點(diǎn)：
GXA筋膜槍是中美合資品牌，在中國生產(chǎn)。它的特點(diǎn)是可以深層沖擊和壓力感應(yīng)，它的有效振幅為11mm，可以更好地打擊深層肌肉組織，達(dá)到緩解肌肉疲勞和去除乳酸堆積。而且噪音控制良好，穩(wěn)定性良好，1000元出頭的價格也是值得入手。
缺點(diǎn)：
1、GXA筋膜槍整體有些“粗”，即使男士的手掌也無法環(huán)握，所以強(qiáng)烈不建議女生購買。
2、采用觸控面板來調(diào)節(jié)檔位，剛買來的時候感覺科技感十足。但是用到時間久了就發(fā)現(xiàn)使用不便，運(yùn)動完后手上很多汗水，導(dǎo)致滑動異常，很容易出現(xiàn)檔位調(diào)整不對的情況。
好了，今天的分享就到這里了，感謝大家的觀看！返回搜狐，查看更多
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