舒緩乳房脹痛的瑜伽，可以選擇具有活血化瘀、通絡等功效的瑜伽動作，或者是選擇具有補氣養(yǎng)血、通絡等功效的瑜伽動作，但需在專業(yè)人士指導下進行。

1、舒緩背部瑜伽：可以雙手合十放到同側(cè)的肩膀上，將后背抬起，保持10秒左右，再逐漸放下，可以重復5-10次，具有舒緩乳房脹痛的作用。此外，還可以選擇側(cè)臥屈膝屈髖的瑜伽動作，將右腿伸直，稍微向前屈，再將左腿伸直，并且將右側(cè)膝蓋彎曲，放在膝蓋上，一組可以做4-5組。另外也可以選擇蹬直身體，將上半身向前屈，雙手抱住頭部，將腰部抬起來，并且將右側(cè)的膝蓋屈曲，也可以做3-5組;

2、舒緩胸部瑜伽：可以選擇跪在瑜伽墊上，吸氣時抬起右腿，伸直左手，并且將右手放在身體兩側(cè)，呼氣時伸直左手，同時將上半身向前屈，還可以做4-5組;

3、補氣養(yǎng)血瑜伽：可以選擇黃芪、當歸、黨參等中藥材泡水喝，建議用陳皮泡水喝，能夠有效緩解乳房脹痛，還可以促進身體恢復;

4、通絡瑜伽：可以在專業(yè)人士指導下進行，取穴以后按摩身體上的任何穴位，如天鼎穴、肩中俞、臂臑穴、阿是穴等穴位，使用拇指按摩穴位，能夠起到舒緩乳房脹痛的作用。

對于出現(xiàn)乳房脹痛的女性而言，通過以上瑜伽動作可以緩解癥狀。但對于癥狀比較嚴重的女性而言，還需進一步去醫(yī)院檢查是否有乳腺增生或乳腺炎等疾病。如果是乳腺增生所引起，還需遵醫(yī)囑使用枸櫞酸他莫昔芬片等藥物進行治療。若是乳腺炎引起，則需遵醫(yī)囑使用阿莫西林膠囊等藥物進行治療。

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