舒緩瑜伽 · 晚間腰背拉伸

27-41 千卡 K1 零基礎(chǔ) 16 分鐘

在一天忙碌的工作結(jié)束后，你可能經(jīng)常感到腰酸背痛，這套課程可以幫助你緩解腰背的酸痛，提高睡眠質(zhì)量，課程以經(jīng)典的瑜伽體式為基礎(chǔ)，通過舒適的體式練習(xí)，在靜謐中體會呼吸和身體的律動，幫你漸漸的平靜下來。 #### 練習(xí)頻次 早晚均可練習(xí)，推薦晚上練習(xí)，可以每天練習(xí)。 #### 注意事項 - 練習(xí)前不要進食太多，練習(xí)體驗更佳； - 推薦穿著寬松有彈性的衣服； - 練習(xí)時如果感到關(guān)節(jié)疼痛或不舒服，請立即停止或調(diào)整為退階體式； - 永遠(yuǎn)不要強迫自己的身體去加深體式，而是循序漸進讓體式來適應(yīng)身體。 #### 適用人群 - 適合各年齡層次的瑜伽愛好者，特別適合久坐的辦公室人群，睡眠質(zhì)量不好、早起身體僵硬者。但如果有嚴(yán)重的關(guān)節(jié)炎癥、脊椎問題或在孕期的人群，請咨詢醫(yī)生后進行練習(xí)。 #### 課程反饋 - 如果您對該課程有任何問題，請在個人設(shè)置頁面中，點擊「用戶反饋」來和我們提交您的問題，你的建議對我們非常重要。

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