1肩背舒緩運(yùn)動(dòng)，雙腿伸直坐于墊子上，雙腿呈一定角度張開，吸氣雙臂側(cè)平舉與肩同高，保持背部、肩部、頸部在一條直線上。

02:10

來源：未知-肩膀僵硬、疼痛不適？瑜伽拉伸動(dòng)作，告別僵硬和全身疼痛說再見！

2腿部減脂運(yùn)動(dòng)，呈四角板凳式，雙膝分開，與髖同寬，腳背朝地板方向，雙手在雙肩下方，身體微微前傾，背部挺直，右腳向前邁。

02:34

來源：好看視頻-一胖毀所有！瑜伽拉伸，燃燒腿部多余脂肪，助你告別粗壯蘿卜腿

3背部理療運(yùn)動(dòng)，跪立于墊子中間，雙膝分開，與髖同寬，腳尖踮地，保持背部挺直，髖部正直向前，胸腔打開，雙肩向后打開。

03:16

來源：好看視頻-背部理療瑜伽，告別駝背，告別腰酸背痛，讓你抬頭挺胸有氣質(zhì)！

4眼部瑜伽運(yùn)動(dòng)，盤坐于墊子上，面部向前，右臂向前延伸至鼻子前方，大拇指向上，其余四指收回，眼睛看向大拇指，吸氣彎曲手肘。

02:45

來源：好看視頻-眼睛干澀發(fā)癢？你需要一套眼部瑜伽，緩解眼部疲勞，讓眼睛更明亮

5少見的眼睛瑜伽，緩解眼睛疲勞，提亮雙眼，趕走眼部

02:42

來源：好看視頻-少見的眼睛瑜伽，緩解眼睛疲勞，提亮雙眼，趕走眼部皺紋！

6頸部拉伸組合運(yùn)動(dòng)，當(dāng)呈基本坐姿時(shí)，注意雙腿向前伸直，雙腳并攏，雙手自然垂于身體兩側(cè)，保持背、肩、頸部在一條直線上。

02:28

來源：好看視頻-肩膀僵硬，頸椎痛？試一試這套頸部拉伸，緩解肩膀疼痛！

相關(guān)知識(shí)

瑜伽拉伸有哪些方法瑜伽體式
瑜伽拉伸動(dòng)作有什么效果
鴿王式瑜伽 拉伸腰部有效減脂瘦身
瑜伽與拉伸
練瑜伽最忌強(qiáng)行拉伸
普拉提VS瑜伽 哪個(gè)更減肥
瑜伽與拉伸：有什么區(qū)別？
瑜伽和普拉提哪個(gè)減肥效果好
做瑜伽不只是拉伸
瑜伽拉伸 現(xiàn)出完美體態(tài)

網(wǎng)址: 有哪些拉伸減脂瑜伽 http://www.u1s5d6.cn/newsview215965.html