女生練胸不會變??！這些動作幫你練出美胸
女生練胸不會變小，反而能增強線條，改善下垂問題，還能減少副乳。胸部主要由脂肪和結(jié)締組織構(gòu)成，練胸不會讓其變小或變硬。脂肪無法轉(zhuǎn)化為肌肉，我們練到的是脂肪下的胸大肌，能有效防止下垂。高強度的脫脂（專業(yè)選手）才會讓胸部脂肪減少，普通人不用擔(dān)心。

新手可以從俯臥撐開始，鍛煉部位力量、握力和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
背部伸直，雙臂分開略寬于肩，雙手撐在墊子上，五指稍開，肩部挺起。
呼氣，肩部夾緊，身體慢慢下壓至盡量低，吸氣，還原。

啞鈴/杠鈴臥推也是不錯的選擇，剛開始可以輕一點。
平躺，腳踩地面，腰部微微挺起，臀部和上背部貼在靠背上支撐身體。雙臂向上伸直。
保持挺胸，慢慢降低時吸氣，直至接近胸部。

練胸不僅能提升美觀，還能增強身體素質(zhì)，女生們可以放心練習(xí)！

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