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♀?瑜伽練習(xí)：胸廓靈活性的重要性

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 16:31

♀?瑜伽練習(xí)：胸廓靈活性的重要性
呼吸是每個(gè)人的基本需求，但有多少人能夠正確且有意識(shí)地呼吸呢？錯(cuò)誤的姿勢(shì)、胸腔塌陷、病態(tài)形態(tài)、肥胖、情緒紊亂、各種肺部問(wèn)題、吸煙以及不均衡地使用呼吸肌，都會(huì)導(dǎo)致不正確的呼吸，進(jìn)而引起不適和無(wú)力。不良的呼吸和不良的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)發(fā)生許多微妙的變化，如呼吸沉重、肺功能不全和心臟病加劇。調(diào)息法可以幫助我們避免和治愈這些紊亂，從而保持健康和活力。

就像太陽(yáng)的光芒向四周發(fā)散一樣，空氣在肺部也是這樣擴(kuò)張，將胸部向上、向外移動(dòng)。如果胸骨中心的皮膚垂直地上下移動(dòng)，并且能夠向四周擴(kuò)展，那么說(shuō)明胸部被最大限度地填滿了。

在瑜伽練習(xí)中，我們非常注重胸廓的靈活度練習(xí)，特別是在舉手臂的過(guò)程中。我們強(qiáng)調(diào)胸廓在橫向、縱向以及飽滿度上的重要性。舉手臂只是為胸廓的靈活度提供更大的空間。

除了在瑜伽練習(xí)中需要注意這些要點(diǎn)外，日常生活中我們的姿勢(shì)和身體形態(tài)也非常重要。如果胸腔塌陷并且喜歡扣肩弓背，那么呼吸一定不會(huì)好，心肺功能也會(huì)變差。因此，除了練習(xí)調(diào)息法，我們還需要提升我們的覺(jué)知。當(dāng)我們對(duì)身體與呼吸保持覺(jué)知時(shí)，我們的身體一定會(huì)發(fā)生巨大的變化。

如果呼吸系統(tǒng)變好，心肺功能加強(qiáng)，最顯而易見(jiàn)的變化便是我們的情緒會(huì)變得很穩(wěn)定，整個(gè)人會(huì)慢慢有活力，也會(huì)越來(lái)越發(fā)自內(nèi)心的開(kāi)心。

希望更多人了解真正的瑜伽，我們?yōu)槭裁匆毩?xí)瑜伽？難道真的只是瘦身與減肥？還是療愈身體、療愈內(nèi)在，增長(zhǎng)智慧？