距離我校第14屆運(yùn)動(dòng)會(huì)僅剩下最后一周的時(shí)間，參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員們也進(jìn)入了更加緊張的訓(xùn)練，本周體育健康小知識(shí)總結(jié)了一些運(yùn)動(dòng)前后的注意事項(xiàng)，希望大家在科學(xué)訓(xùn)練的前提下提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

1.運(yùn)動(dòng)前的熱身

熱身是一個(gè)運(yùn)動(dòng)者為了在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中減少傷害等意外的小幅動(dòng)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)者有熱身的過(guò)程的話，在運(yùn)動(dòng)中他的意外傷害就不會(huì)發(fā)生。所以，注意熱身運(yùn)動(dòng)。

2.運(yùn)動(dòng)前的食物用量

在做一個(gè)強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)之前，食物的用量對(duì)于一個(gè)運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)很重要。首先，不要吃太多的食物去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟菚?huì)使你在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)胃被食物的跌波導(dǎo)致你會(huì)肚子疼痛。久之胃就有一系列病。

不要食用太多油膩的食物，因?yàn)槟菚?huì)使你在運(yùn)動(dòng)中供氧不足，可能會(huì)出現(xiàn)一些昏厥情況。

3.當(dāng)腳扭傷時(shí)

當(dāng)你在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，腳扭了。腳拐那只最好不要太用力的去走動(dòng)，最好拿點(diǎn)冰水敷一下。不要用熱水。

4.運(yùn)動(dòng)過(guò)程禁止食用的物質(zhì)

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)者會(huì)因?yàn)轶w力原因去喝一些東西。但不要去喝茶水，因?yàn)樗鼤?huì)增加你的興奮導(dǎo)致鹽分下降，最好去喝純凈水，不要以飲料來(lái)作為補(bǔ)充水分和解渴。

有些飲料會(huì)導(dǎo)致你體力透支而出現(xiàn)中暑現(xiàn)象在太陽(yáng)天中。

5.運(yùn)動(dòng)過(guò)程不適時(shí)

當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)頭暈，想嘔吐等時(shí)。千萬(wàn)不要拿它開玩笑，最好是放慢你的節(jié)奏，緩慢停下后蹲下。不然你在運(yùn)動(dòng)的途中會(huì)暈倒，導(dǎo)致腦部或身體其他部位受到一定的傷害。

6.運(yùn)動(dòng)完成后

運(yùn)動(dòng)完成后，身體還很熱，有一個(gè)放熱的過(guò)程，當(dāng)你用冷水洗時(shí)會(huì)影響血液的運(yùn)輸。運(yùn)動(dòng)完成后，要吃一寫堿性蔬果以維持機(jī)體的機(jī)能。

運(yùn)動(dòng)它是讓你保持一個(gè)健康的精神面貌，增強(qiáng)一個(gè)人的抗病能力，練就一個(gè)強(qiáng)壯的體格。但運(yùn)動(dòng)也要注意一些事項(xiàng)，而不是隨便的，不要以為發(fā)力出汗就行。它就能讓你達(dá)到以上的效果。你不注意它也會(huì)讓你更加不如當(dāng)前。所以，運(yùn)動(dòng)也有一定的注意事項(xiàng)的知識(shí)，你需要去了解這些知識(shí)而更好的去運(yùn)動(dòng)，讓你達(dá)到不一樣的效果。最后預(yù)祝運(yùn)動(dòng)員們?cè)诒敬芜\(yùn)動(dòng)會(huì)中取得理想成績(jī)！

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