運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)主要包括運(yùn)動(dòng)前充分熱身、運(yùn)動(dòng)后少量多次喝水以及運(yùn)動(dòng)后勿貪涼等。

1、運(yùn)動(dòng)前充分熱身：運(yùn)動(dòng)之前首先要充分熱身，尤其是業(yè)余運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，如果熱身不到位就做劇烈運(yùn)動(dòng)，可能引發(fā)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷以及腹痛等癥狀。

2、運(yùn)動(dòng)后少量多次喝水：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)消耗大量體能，而且還會(huì)出汗，尤其是在夏季，會(huì)有大量水分流失，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分，防止出現(xiàn)脫水的情況，不過(guò)不要一次性喝太多的水，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，胃腸消化功能會(huì)受到一定影響，這樣喝水可能會(huì)導(dǎo)致反流，甚至使水嗆到氣管。

3、運(yùn)動(dòng)后勿貪涼：運(yùn)動(dòng)過(guò)后，皮膚表面的毛孔會(huì)處于完全張開(kāi)的狀態(tài)，如果剛運(yùn)動(dòng)完就快速降溫，會(huì)使毛孔急劇收縮，影響體內(nèi)熱量的散發(fā)，甚至引發(fā)發(fā)燒感冒等癥狀。

雖然運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，對(duì)身體健康的好處非常多，但是要遵循循序漸進(jìn)的規(guī)則，一次運(yùn)動(dòng)之后，必須要有充分的休息，不要初次運(yùn)動(dòng)就長(zhǎng)時(shí)間做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止身體承受不住引發(fā)不良副作用，對(duì)身體健康造成不良影響。

相關(guān)知識(shí)

戶外運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
健康運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng).ppt
運(yùn)動(dòng)減肥的注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)員的飲食和注意事項(xiàng)
爬山運(yùn)動(dòng)的好處與注意事項(xiàng)
胖子減肥運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
兒童運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) 少兒運(yùn)動(dòng)前后安全事項(xiàng)
老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
選購(gòu)運(yùn)動(dòng)鞋的注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)飲食三個(gè)注意事項(xiàng)

網(wǎng)址: 【運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)】 http://www.u1s5d6.cn/newsview355349.html