運動的注意事項主要包括運動前充分熱身、運動后少量多次喝水以及運動后勿貪涼等。

1、運動前充分熱身：運動之前首先要充分熱身，尤其是業(yè)余運動愛好者，如果熱身不到位就做劇烈運動，可能引發(fā)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷以及腹痛等癥狀。

2、運動后少量多次喝水：運動過程中會消耗大量體能，而且還會出汗，尤其是在夏季，會有大量水分流失，所以要及時補充水分，防止出現(xiàn)脫水的情況，不過不要一次性喝太多的水，因為運動后，胃腸消化功能會受到一定影響，這樣喝水可能會導(dǎo)致反流，甚至使水嗆到氣管。

3、運動后勿貪涼：運動過后，皮膚表面的毛孔會處于完全張開的狀態(tài)，如果剛運動完就快速降溫，會使毛孔急劇收縮，影響體內(nèi)熱量的散發(fā)，甚至引發(fā)發(fā)燒感冒等癥狀。

雖然運動能增強個人體質(zhì)，對身體健康的好處非常多，但是要遵循循序漸進的規(guī)則，一次運動之后，必須要有充分的休息，不要初次運動就長時間做高強度運動，防止身體承受不住引發(fā)不良副作用，對身體健康造成不良影響。

相關(guān)知識

戶外運動的注意事項
健康運動的注意事項.ppt
運動減肥的注意事項
運動員的飲食和注意事項
爬山運動的好處與注意事項
胖子減肥運動注意事項
兒童運動注意事項 少兒運動前后安全事項
老人運動養(yǎng)生的注意事項
選購運動鞋的注意事項
運動飲食三個注意事項

網(wǎng)址: 【運動的注意事項】 http://www.u1s5d6.cn/newsview355349.html