一、保養(yǎng)腿部的重要性

　　如果把身體比做一臺(tái)機(jī)器，“腿”就是提供動(dòng)力的馬達(dá)。

　　馬達(dá)不靈了，機(jī)器便會(huì)老化、運(yùn)轉(zhuǎn)不良。人老后，不怕頭發(fā)變白、皮膚松弛，怕的就是腿腳不靈便。在美國(guó)《預(yù)防》雜志總結(jié)的長(zhǎng)壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人幾乎都步履穩(wěn)健、行走如風(fēng)。因此，只要養(yǎng)好雙腿，活過(guò)百歲的可能性便大大提高。

　　運(yùn)動(dòng)使人長(zhǎng)壽——可是全身壓力都在“腿”

　　雙腿就像人體的承重墻。很少有人知道一個(gè)人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上;人一生中70%的活動(dòng)和能量消耗都要由它完成;人體最大、最結(jié)實(shí)的關(guān)節(jié)和骨頭也在其中。人年輕時(shí)，大腿骨可以支撐起一輛小轎車;膝蓋則承受著9倍于體重的壓力;腿部肌肉也要經(jīng)常與大地的引力進(jìn)行搏斗，保持緊張狀態(tài)。所以說(shuō)，堅(jiān)實(shí)的骨骼、強(qiáng)壯的肌肉、靈活的關(guān)節(jié)形成了一個(gè)“鐵三角”，承受人體最主要的重量。

　　雙腿還是身體的交通樞紐。兩條腿有人體50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環(huán)組織。只有雙腿健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通，氣血才能順利送往各個(gè)器官，特別是心臟和消化系統(tǒng)?？梢哉f(shuō)，腿部肌肉強(qiáng)勁的人必然有一顆強(qiáng)有力的心臟。

　　由此，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個(gè)70歲—79歲的老人，一次可步行約400米，就說(shuō)明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長(zhǎng)，速度越快，走得越輕松，那么他的壽命就越長(zhǎng)。

二、如何保養(yǎng)腿部肌膚

　　腿部最打眼的就是膝蓋彎的那一圈了，平時(shí)洗澡的時(shí)候，一定要將沐浴乳沖洗干凈，不要忽略膝蓋彎的皮膚。

　　不得不再次強(qiáng)調(diào)膝蓋那個(gè)位置的皮膚，活動(dòng)量大，容易使這個(gè)位置的皮膚粗糙和起皺，所以應(yīng)該使用一些去角質(zhì)的產(chǎn)品，定期的進(jìn)行去角質(zhì)的日常護(hù)理。

　　可以做一點(diǎn)腿部的乳液護(hù)理，擦乳液的時(shí)候，要從下至上的涂抹，洗完澡后3到5分鐘內(nèi)擦最有效果。

　　一些粗心的女生，洗澡時(shí)總是忽略腳踝處以及膝蓋后彎的地方，導(dǎo)致一個(gè)冬天過(guò)去，春天又過(guò)去，那兩個(gè)位置的皮膚留下很多臟東西，一摩擦，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多污垢。

　　穿短褲或者短裙的時(shí)候，要擦防曬霜，不要舍不得，不然不知不覺(jué)，原本白皙的雙腿就變成一雙黑腿了。

　　平時(shí)可以做一些使腿部曲線更加好看的運(yùn)動(dòng)，但是一定要堅(jiān)持，否則根本毫無(wú)效果。

三、女人腿部保養(yǎng)

　　1.要走不要站

　　即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時(shí)間走路，(上下班或買東西)，走路時(shí)，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動(dòng)量，令腿部更結(jié)實(shí)修長(zhǎng)。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動(dòng)過(guò)大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。以有點(diǎn)喘又不至于流汗的速度前進(jìn)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。記住千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間久站、久坐、久蹲。長(zhǎng)時(shí)間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環(huán)，久了不僅讓腿部看起來(lái)腫腫的，嚴(yán)重的話還會(huì)造成靜脈曲張的不美形象。

　　2.要正不要翹

　　平日的坐姿也與腿形有關(guān)，需要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的女性，腿部較少機(jī)會(huì)得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時(shí)腿部的活動(dòng)。標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢(shì)就很優(yōu)雅的合并，向前或向兩側(cè)擺放即可。

　　3.要平不要斜

　　重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦：長(zhǎng)期重心不平衡的結(jié)果，也會(huì)造成腿形的不美麗哦！為了適應(yīng)重心的改變，身體會(huì)自然調(diào)整到一種姿勢(shì)以保平衡，在自己都還沒(méi)發(fā)現(xiàn)的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢。所以，平常書包要養(yǎng)成換邊背的習(xí)慣；站的時(shí)候重心放兩腳掌上；除了正式的必要場(chǎng)合，盡量避免穿高跟鞋，以維持重心穩(wěn)定、平衡

　　4.要睡不要熬

　　睡眠的時(shí)間不足，除了會(huì)影響皮膚以外，也會(huì)影響身材。每日的睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)約8小時(shí)。熬夜，睡眠不足會(huì)令身體的新陳代謝減慢，使體內(nèi)的毒素和多余廢物較難排出體外，腿部較容易出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。

　　5.要板不要軟

　　寢具太過(guò)柔軟會(huì)使腰部常常下沉，睡久了會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會(huì)造成臀部突出、腰部疼痛的現(xiàn)象，所以有時(shí)睡睡木板床反而是件好事。側(cè)躺睡覺(jué)時(shí)會(huì)彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝，長(zhǎng)時(shí)間睡這種姿勢(shì)，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現(xiàn)象，想有美腿的美眉們也不可不提防。

四、疏通這處經(jīng)絡(luò)竟能治疑難雜癥

　　膀胱經(jīng)上的穴位最多，有67個(gè)，而且，膀胱經(jīng)的主要部分都在人體的后部——后背和腿后側(cè)。

　　古人把膀胱經(jīng)比喻成人身體的藩籬，說(shuō)它是抵御外界風(fēng)寒的一個(gè)天然屏障。

　　膀胱經(jīng)——人體最大排毒通道

　　同時(shí)，膀胱經(jīng)又是人體最大的一個(gè)排毒通道，也就是說(shuō)我們通過(guò)剌激膀胱經(jīng)，就可以增加全身的血液循環(huán)和新陳代謝，把人體的廢物從尿液中排出去。

　　人體有三大排毒途徑，第一條是通過(guò)輸尿管把尿液排出的通道，這是排出體內(nèi)毒素的最大一條通道;第二條是通過(guò)大便把體內(nèi)臟東西排出去的通道;

　　其實(shí)毒素從尿中排出去對(duì)人體來(lái)講更為重要，因?yàn)?，人就?0天不大便，對(duì)生命也沒(méi)有什么影響，但若3天不小便，那這人就比較危險(xiǎn)了;

　　第三條排毒通道是毛孔，通過(guò)發(fā)汗把體內(nèi)的毒素排出去。當(dāng)然通過(guò)咳嗽、流鼻涕、流眼淚也能排出一些毒素。

　　膀胱經(jīng)是掌握尿液和汗液這兩條通道的，所以膀胱經(jīng)一定不能被堵住;另外，膀胱經(jīng)是直接連接臟腑的，能夠把臟腑的毒通過(guò)膀光經(jīng)后背的俞穴及時(shí)排出來(lái)。

　　所以膀胱經(jīng)還是排毒最簡(jiǎn)單、有效的一個(gè)通道。

　　疏通膀胱經(jīng)的13個(gè)功效

　　具體說(shuō)：

　　1、治包括近視在內(nèi)的任何眼疾：

　　按揉晴明穴。 膀胱經(jīng)的走向是從頭開(kāi)始的，然后沿著頭后邊一直到腳外側(cè)小趾邊緣的至陰穴。

　　睛明是它的第一個(gè)穴。先用兩手大拇指指肚夾住鼻根，不要特別使勁兒，然后垂直地往眼睛深部按，按的時(shí)候把眼睛閉上(凡是明目的穴，按的時(shí)候都要把眼睛閉上)，然后按一下松一下，再按一下再松一下，如是做9次，這個(gè)穴就能真正起作用了。

　　2、治眼睛方面的疾病和熱癥：

　　揉攢竹穴。 攢竹穴在眉毛邊上。

　　3、通鼻竅、治眼疾、頭痛、癲癇：

　　用10個(gè)手指肚每天梳頭上的膀胱經(jīng)50次。

　　4、明目醒神、降血壓、防治頸椎病、感冒：

　　揉天柱穴。 天柱穴在脖頸子這塊兒入發(fā)際0。5處，揉 的時(shí)候不用多想，揉到酸痛點(diǎn)就行了。

　　5、治咳嗽老不好、心里發(fā)憋、心血管問(wèn)題、胃痛、肝膽問(wèn)題、腰酸腰痛：

　　按后背傍胱經(jīng)上的相應(yīng)穴位。 往背上走有眾多穴位，它們都在后背中線旁開(kāi)1.5寸和3寸的地方。后背這些俞穴太多，我們用不著去仔細(xì)地區(qū)分，先找最痛的點(diǎn)多揉就行了。

　　6、治療生殖系統(tǒng)方面的疾病：

　　揉八髎。 腰部往下還有好多髎，上髎、次髎、中髎、下髎，左邊4個(gè)，右邊4個(gè)，共8個(gè)，通常叫八髎，主要在褲腰的下緣和尾骨尖中間這一段旁開(kāi)2-3厘米處。

　　7、排毒減肥、治腰背痛、腦后頭痛、足跟痛：

　　壓委中、委陽(yáng)穴。 委中穴在膝蓋窩里這塊兒。揉委中穴時(shí)，要用大拇指點(diǎn)到穴上去，另一只手腳腕往下壓它，不用使頸揉，點(diǎn)住它就行了。我們平時(shí)只要有腰痛，壓委中效果就會(huì)特別明顯。

　　8、治腰痛、座骨神經(jīng)痛、痔瘡：

　　揉承山穴。 承山穴在小腿肚子下緣，找的時(shí)候，要把腳后跟翹起來(lái)，這樣，小腿肚子就形成一個(gè)窩兒，這個(gè)穴位就在這個(gè)窩兒里。

　　9、治慢性腰痛立竿見(jiàn)影：

　　揉飛揚(yáng)穴。 飛揚(yáng)穴在承山穴斜下1寸的位置。

　　10、治感冒、膝蓋發(fā)涼、血壓高、眼睛酸濕、老花眼、腰腿痛、足跟痛、足跟裂：

　　從飛揚(yáng)穴一直推到昆侖穴。 昆侖穴在外踝骨后緣這塊兒，是一個(gè)非常好用的穴位。

　　11、治腿抽筋、癲癇、身上老發(fā)緊：

　　揉申脈穴。 申脈穴在腳外踝下緣，不太好揉，但用食指指節(jié)硌的方法一下就容易找到

　　12、治耳鳴、頭痛、防感冒、通鼻竅、防止腳寒涼：

　　揉金門到足通谷這一段膀胱經(jīng)。

　　13、正胎位：

　　艾灸至陰穴。 至陰穴在小腳指旁邊，是膀胱經(jīng)上的最后一個(gè)穴位。

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