抗擊病毒，主要依靠自身的免疫力、抵抗力，讓自己保持健康狀態(tài)。所謂“生活”，其真諦即是保持“生機(jī)與活力”。因此，全國(guó)休病假期間，在家隔離休息，一定注意不能進(jìn)入“懶人”模式，吃了睡，睡了吃，或是手機(jī)不離手，電視不關(guān)閉，身體不離沙發(fā)，甚或心情煩燥、焦慮、發(fā)怒等等。

以下，為大家提供一些假期健康生活方式的建議：

1、作息規(guī)律

早起，建議6點(diǎn)半左右，最晚不過(guò)8點(diǎn)。晚起陽(yáng)氣不易生發(fā)。

早睡，晚上11點(diǎn)前入睡，能再早一些更好。

定時(shí)，吃飯、做事、起居、娛樂(lè)都要定時(shí)。

總之，有規(guī)律生活。

2、整體抗衰，保持運(yùn)動(dòng)，方術(shù)道結(jié)合

方，服用抗衰，提高免疫力的藥物、保健食品、食品（比如玉金方、生能化能）。

術(shù)，八段錦、太極拳、瑜伽等意、氣、形同步的鍛煉方式。

道，引氣下行，放松、靜心。以及泡腳、揉捏手指、腳趾。

方術(shù)道每日2∽3次，每次半小時(shí)左右。

3、調(diào)整心態(tài)，生活充實(shí)

適應(yīng)居家生活，保持放松、冷靜，不急不躁。

設(shè)計(jì)自己喜歡、感興趣的具體生活內(nèi)容，比如：讀書(shū)、聽(tīng)書(shū)、電視、打牌等。

4、飲食搭配，少食零食

定時(shí)飲食，葷素營(yíng)養(yǎng)搭配，不暴飲暴食，不厭食少吃，不以零食取代吃飯。

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推薦預(yù)防中藥配方：

配方：巴戟天30g，黨參30g，枸杞15g，熟地5g，薏米8g，懷牛膝5g，陳皮5g，懷山藥8g，柴胡5g。

用法：煎服，每日一副

祝大家居家健康，共抗疫情！

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