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夫妻溝通四大法則，讓關(guān)系更和諧

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 18:56

夫妻溝通四大法則，讓關(guān)系更和諧
你是否曾因?yàn)榕c伴侶觀點(diǎn)不同而爭(zhēng)吵？
是否曾因關(guān)心對(duì)方而嘮叨不休，導(dǎo)致對(duì)方厭煩？
是否曾遇到委屈，選擇冷戰(zhàn)來避免溝通？

心理學(xué)家馬歇爾·盧森堡博士認(rèn)為，帶著不良情緒與人交流，將情緒發(fā)泄給對(duì)方的行為被稱為非暴力溝通。

其實(shí)，我們溝通的目的是為了滿足自己的需求，但往往一開口就忘記了自己的初衷。

《日常生活中的非暴力溝通》的作者，德國(guó)心理學(xué)家岡迪·加斯勒，見證了原本感情不和的夫妻通過非暴力溝通的四步法，最終感情越來越和睦。那么，具體該怎么做呢？

1?? 觀察事實(shí)，不貼標(biāo)簽
在生活中，我們常常帶著情緒發(fā)泄，并給對(duì)方貼上標(biāo)簽。
例如：
? 你總是喝得爛醉才回家。
? 我看到你已經(jīng)過了12點(diǎn)，喝醉了，一定很累吧。
只需將觀察到的事實(shí)不帶情緒地表達(dá)出來，對(duì)方就不會(huì)產(chǎn)生情緒，夫妻間的沖突自然減少。

2?? 共情對(duì)方的感受，走進(jìn)他的內(nèi)心
當(dāng)你能夠共情對(duì)方的感受，并將其內(nèi)心的想法表達(dá)出來，對(duì)方會(huì)感受到被認(rèn)同和尊重，從而愿意繼續(xù)傾聽并溝通。
例如：
? 垃圾桶不能扔廚余垃圾。
? 我看到垃圾過夜，會(huì)招來小強(qiáng)，感覺很不衛(wèi)生。
表達(dá)自己的感受，才能讓對(duì)方理解你的立場(chǎng)。

3?? 探尋未被滿足的內(nèi)在需求
有時(shí)，即使你已經(jīng)多次提醒對(duì)方，對(duì)方依然我行我素。
例如：
? 你為什么不能按照我說的去做呢？
? 你沒有按照我說的去做，是不是還有什么想法？
當(dāng)對(duì)方不情愿地滿足你時(shí)，反過來思考，或許對(duì)方有未被滿足的地方。

4?? 請(qǐng)求對(duì)方幫你實(shí)現(xiàn)你想要的結(jié)果 ?
在溝通時(shí)，我們常常告訴對(duì)方不要做什么，卻忽略了自己真正想要的是什么。
例如：
? 不要再玩游戲了，再玩游戲還不如不回家。
? 我和孩子都需要你的有效陪伴，這樣我們會(huì)感覺很幸福。
明確表達(dá)自己的要求，而不是告訴對(duì)方不要做什么。

掌握非暴力溝通的四個(gè)模式：不批判、不指責(zé)、找出原因和說出你的要求，無論是與誰溝通，都能做到非暴力溝通。