保護乳腺健康要做好胸部健美、局部按摩、營養(yǎng)補充、注意姿勢。

1.胸部健美。胸部健美主要是提高胸部肌肉的鍛煉，促進胸部肌肉的血液循環(huán)，使胸部更加挺拔、健康。平時可以通過一些運動加強鍛煉，例如擴胸運動、俯臥撐或健美操等?？梢栽鰪娮陨淼拿庖吣芰?，但是注意不要過度運動。

2.局部按摩。局部按摩也可以起到促進胸部血液循環(huán)的效果，建議早晚適當?shù)匕茨π夭?。患者可以在家自行按摩，也可以去專門的醫(yī)美機構(gòu)進行專業(yè)的按摩。

3.營養(yǎng)補充。蛋白質(zhì)和脂肪通常是乳房的重要組成成分，想要保護乳腺健康，不能盲目地節(jié)食，適量的蛋白質(zhì)可以使胸部脂肪更加充實，從而保持乳腺健康。

4.注意姿勢。在日常生活中坐、站的姿勢盡量要保持挺拔，不要駝背。在睡覺的時候盡量保持不要擠壓胸部，可以采用仰臥或者側(cè)臥睡。

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