保護(hù)乳腺健康要做好胸部健美、局部按摩、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、注意姿勢(shì)。

1.胸部健美。胸部健美主要是提高胸部肌肉的鍛煉，促進(jìn)胸部肌肉的血液循環(huán)，使胸部更加挺拔、健康。平時(shí)可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)鍛煉，例如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐或健美操等。可以增強(qiáng)自身的免疫能力，但是注意不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

2.局部按摩。局部按摩也可以起到促進(jìn)胸部血液循環(huán)的效果，建議早晚適當(dāng)?shù)匕茨π夭俊；颊呖梢栽诩易孕邪茨Γ部梢匀?zhuān)門(mén)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的按摩。

3.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。蛋白質(zhì)和脂肪通常是乳房的重要組成成分，想要保護(hù)乳腺健康，不能盲目地節(jié)食，適量的蛋白質(zhì)可以使胸部脂肪更加充實(shí)，從而保持乳腺健康。

4.注意姿勢(shì)。在日常生活中坐、站的姿勢(shì)盡量要保持挺拔，不要駝背。在睡覺(jué)的時(shí)候盡量保持不要擠壓胸部，可以采用仰臥或者側(cè)臥睡。

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