女性減脂塑形健身指南電子書

自媒體平臺粉絲超過300萬的健身達人經驗分享 針對女性的減脂、塑形、體態(tài)改善指導書 真人圖解164個訓練動作 提供28套拿來即用的訓練方案 超值附贈164段動作指導視頻 讓所有女性 對沒錢、沒時間、沒場地的懶惰借口說不！ 從零始，實現(xiàn)更瘦、更緊實、更挺拔的身材逆襲！

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《女性減脂塑形健身指南》是健身達人“YEAH老師”為女性造的減脂塑形指導書。 《女性減脂塑形健身指南》共分為4章，第1章為簡單的健身知識介紹，旨在幫助讀者了解自己的身體特，并正確地根據(jù)鍛煉需求行訓練；第2章為減脂塑形訓練，講解了針對不同身體部位的減脂塑形訓練動作與計劃；第3章為體態(tài)改善訓練，講解了針對不同體態(tài)問題的訓練動作與計劃；第4章為懶人健身攻略，提供了5套在不同場景下的碎片化健身計劃。此外，《女性減脂塑形健身指南》免費提供了全部訓練動作的演示視頻，旨在幫助讀者降低理解難度，提高練習效果。 因此，對于任何希望擁有完美身材曲線的女性來說，《女性減脂塑形健身指南》都不容錯過。<br/>【推薦語】<br/>自媒體平臺粉絲超過300萬的健身達人經驗分享 針對女性的減脂、塑形、體態(tài)改善指導書 真人圖解164個訓練動作 提供28套拿來即用的訓練方案 超值附贈164段動作指導視頻 讓所有女性 對沒錢、沒時間、沒場地的懶惰借口說不！ 從零始，實現(xiàn)更瘦、更緊實、更挺拔的身材逆襲！<br/>【作者】<br/>YEAH老師 美國運動委員會（ACE）認證私人教練， 中國健美協(xié)會（CBBA） 認證專業(yè)健身教練和國家一級社會體育指導員。 YEAH老師曾是一名教師，后為減肥而辭職，并成功從120斤減重至88斤。此后YEAH老師始在小紅書和微博等自媒體平臺上分享自己的減肥經驗，并行女性減脂塑形指導，目前已擁有超過300萬粉絲。與此同時，YEAH老師成為Keep官方健身教程合作達人，其合作教程播放量曾連續(xù)三個月達到全站。此外，YEAH老師還是微博官方健身教程推薦達人，以及微博運動先鋒計劃推薦KOL之一。 在2019 第八屆CHINAFIT 北京春季體育與健身大會上，YEAH老師成功斬獲CHINAFIT 美健身Vlog和CHINAFIT健身偶像等獎項。YEAH老師曾是《財經》 健身主題板塊封面KOL，還曾多次參加湖南衛(wèi)視電視節(jié)目《我是大美人》。<br/>

目錄展開

內容提要

作者簡介

在線視頻訪問說明

CHAPTER 01 了解身體的特點與鍛煉需求

1.1 評估身材類型

1.2 減肥與減重

1.3 向不良體態(tài)說不

1.4 挑選合適的運動裝備

1.5 準備基本的運動器材

1.6 健身注意事項

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