近年來(lái)，隨著社會(huì)發(fā)展和科技進(jìn)步，家長(zhǎng)對(duì)兒童健康成長(zhǎng)的關(guān)注度逐漸提高。

兒童的生長(zhǎng)發(fā)育是健康成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，因此，我們應(yīng)該更加重視和關(guān)注兒童的生長(zhǎng)發(fā)育情況，為他們的健康成長(zhǎng)提供更好的保障。

在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，不僅看重智商發(fā)育，身心健康，同樣重要。

要想讓孩子更健康、更出眾成為人群中的佼佼者，生長(zhǎng)發(fā)育科普小知識(shí)一起來(lái)了解一下吧。

春天，黃金生長(zhǎng)期

營(yíng)養(yǎng)搭配 飯量適中

春天是一個(gè)特殊的季節(jié)，大地回春，萬(wàn)物萌生。春天的陽(yáng)光、氣溫都適宜生長(zhǎng)。

人體內(nèi)各器官的功能十分活躍，生長(zhǎng)激素分泌增多，生長(zhǎng)發(fā)育加快。

尤其是在春天，孩子長(zhǎng)高速度是其他季節(jié)2-2.5倍。所以，抓住兒童成長(zhǎng)黃金期是關(guān)鍵，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)！

營(yíng)養(yǎng)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育中最重要的組成部分，那么問(wèn)題來(lái)了，吃的多就一定是健康的嗎？

不一定哦~~營(yíng)養(yǎng)搭配非常重要，首先不能以肉類(lèi)、蔬菜、水果當(dāng)主食；嬰兒2、3歲的主食是母乳和配方奶粉！

從小養(yǎng)成咀嚼習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽，固體食物要咀嚼20-30次，不要狼吞虎咽。

不能邊吃飯邊喝水，不以稀飯、米粥、面條等流質(zhì)、半流質(zhì)飲食當(dāng)主食，要從添加輔食開(kāi)始鍛煉吃泥糊狀食物，逐漸向固體食物過(guò)渡。

飯量適中，吃8、9成飽，不挑食，不偏食，不吃夜宵（睡前2小時(shí)內(nèi)）。適當(dāng)?shù)酿囸I可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。

健康生長(zhǎng)

適量運(yùn)動(dòng) 放松睡覺(jué)

上面我們說(shuō)到營(yíng)養(yǎng)搭配，簡(jiǎn)單理解就是四個(gè)字“營(yíng)養(yǎng)均衡”。

值得注意的是營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)還要進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)，每天適度運(yùn)動(dòng)，生長(zhǎng)激素分泌會(huì)迅速增加。

但是超量運(yùn)動(dòng)生長(zhǎng)激素分泌反而會(huì)下降，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該控制在一個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在兒童剛剛出汗為宜。

當(dāng)然，還有一些家長(zhǎng)想讓孩子長(zhǎng)得更高一些，下面教給大家?guī)讉€(gè)有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，比如：跳繩、摸高、羽毛球等。

人在一天中最放松的時(shí)刻，大概就是躺在床上睡覺(jué)了。

其實(shí)往往我們認(rèn)為最輕松的環(huán)節(jié)，也存在著大大的學(xué)問(wèn)！比如睡覺(jué)的時(shí)間、姿勢(shì)等，

孩子在睡覺(jué)時(shí)，脊柱、雙腿、關(guān)節(jié)應(yīng)全部處于放松狀態(tài)伸展。

夜晚生長(zhǎng)激素分泌的時(shí)間是在22:00至次日凌晨2:00，所以小朋友一定要在晚上9點(diǎn)之前入睡哦！

還有就是多數(shù)人不知道，健康的心理也是兒童生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期必不可少的一項(xiàng)影響因素。

長(zhǎng)期情緒不良，不僅不利于兒童身心健康，還會(huì)出現(xiàn)免疫力下降，從而出現(xiàn)感冒，食欲下降等情況，從而影響兒童健康發(fā)育。

總之，關(guān)注兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，不僅是對(duì)他們健康成長(zhǎng)的關(guān)懷，更是對(duì)未來(lái)社會(huì)的投資。

希望通過(guò)我們每個(gè)人的努力，能夠?yàn)閮和慕】党砷L(zhǎng)提供更好的保障，讓他們茁壯成長(zhǎng)，成為未來(lái)社會(huì)的棟梁之材。返回搜狐，查看更多

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