水果熱量大揭秘！吃對(duì)水果才健康！
高熱量水果
椰子：241大卡
牛油果：171大卡
榴蓮：150大卡
香蕉：115大卡
釋迦：103大卡

中等熱量水果
火龍果：55大卡
蘋果：53大卡
荔枝：71大卡
龍眼：71大卡
桑葚：57大卡

低熱量水果
柳橙：48大卡
櫻桃：42大卡
西瓜：31大卡
鳳梨：44大卡
草莓：32大卡

吃水果的小貼士
盡量直接吃水果，避免喝果汁，因?yàn)楣瓡?huì)過(guò)濾掉水果中的膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。
不要只吃一種水果，種類豐富才能營(yíng)養(yǎng)均衡。
每種顏色、口味的水果都要嘗試，不要偏食。

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