我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)糖尿病患者需要避免吃水果，因?yàn)樗麜?huì)導(dǎo)致糖尿病患者的血糖飆升，對(duì)糖尿病有負(fù)面的影響，其實(shí)患有糖尿病也還是可以經(jīng)常吃水果，畢竟水果是健康飲食中的一部分，是身體獲取維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維，抗氧化劑的來(lái)源，要糖尿病患者完全不吃水果可說(shuō)是不切實(shí)際，然而眾多水果都含大量的碳水和糖分，有些水果的碳水和糖分非常的高，會(huì)直接危害糖尿病患者的新陳代謝運(yùn)作，導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重，因此糖尿病患者要時(shí)時(shí)刻刻注意和避免攝取高碳水和高糖分的水果，今天將跟大家分享，五種糖尿病要小心的地雷水果。 #健康生活我來(lái)說(shuō)#

1.香蕉，大家都知道香蕉是健康又好吃的水果，而且吃香蕉有助于減肥，疏解壓力，保護(hù)心臟，補(bǔ)充體力和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，所以香蕉一直以來(lái)是廣受歡迎的水果，但是香蕉對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)就另當(dāng)別論了，因?yàn)橄憬妒翘悄虿』颊叩牡乩姿?，香蕉含高糖分，?huì)增加糖尿病患者身體的新陳代謝負(fù)擔(dān)，尤其是越熟透的香蕉，所含的糖分就越高，每吃一條中等體型的熟香蕉，你會(huì)攝入14克糖分，相等于三茶匙的白砂糖，而糖尿病患者攝入過(guò)量糖分，就會(huì)容易引發(fā)血糖飆升，如果你患有糖尿病，你應(yīng)該避免吃已經(jīng)熟透的香蕉，因?yàn)樗鼈兊暮橇亢蜕侵笖?shù)都非常高，如果真的很想吃香蕉，你可以選擇吃未熟透，帶有青皮的香蕉，因?yàn)榍嗥は憬秾儆诳剐缘矸?，比較難被消化，吃青皮香蕉可以減緩消化速度和防止血糖飆升，也不容易囤積脂肪，所以熟透的香蕉就是糖尿病患者要小心的地雷水果。

2.西瓜，西瓜是炎熱夏天最佳的消暑解渴水果，它香甜多汁而且容易吃，讓人情不自禁就會(huì)連續(xù)吃上好幾塊，然而西瓜是一種高升糖的多汁水果，它的升糖指數(shù)高達(dá)72，是糖尿病患者要謹(jǐn)慎吃和避免的地雷水果，雖然西瓜也富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，但是糖尿病患者切記不可以大量吃西瓜，因?yàn)闊o(wú)節(jié)制地吃西瓜，很容易就會(huì)導(dǎo)致你的血糖爆表，此外，糖尿病患者也不鼓勵(lì)喝西瓜汁，因?yàn)槿サ衾w維的西瓜汁會(huì)讓你的血糖飆升速度變本加厲，所以糖尿病朋友們一定要注意了，如果你患有糖尿病，考慮盡量少吃或避免吃西瓜，因?yàn)樗翘悄虿』颊叩牡乩姿?/p>

3.荔枝，荔枝也是另一種香甜又多水分的夏日水果，在中國(guó)，印度和東南亞國(guó)家都很普遍，所以荔枝也經(jīng)常被用來(lái)制作成各種甜品，雞尾酒飲料，果醬等等，撇開(kāi)荔枝的高糖分不說(shuō)，它其實(shí)也是非常營(yíng)養(yǎng)的水果，因?yàn)槔笾S富的維他命c(diǎn)，抗氧化劑，銅和鉀，可是荔枝確實(shí)是糖尿病患者的地雷水果，因?yàn)槔笾λ乃趾吞妓?，都屬于高糖分和高甜度，碳水是容易引起血糖飆升的成分，它會(huì)大大增加糖尿病患者身體新陳代謝負(fù)擔(dān)，每吃100克荔枝，你會(huì)攝入15克糖分，相等于大約3.6茶匙的白砂糖，如果你稍微沒(méi)有注意到分量，你會(huì)攝入過(guò)量的高糖分，碳水而引起血糖飆升，所以愛(ài)吃荔枝的糖尿病患者要格外謹(jǐn)慎，應(yīng)該少吃或盡量不吃荔枝，因?yàn)樗翘悄虿〉牡乩姿?/p>

4.芒果，夏日炎炎，酷熱難耐的六七月，是芒果的盛產(chǎn)季節(jié)，芒果富含各種維他命纖維，抗氧化劑，鉀和銅等等礦物質(zhì)，而且很多人都喜愛(ài)吃芒果，還將芒果制作成芒果汁，果醬，甜品或美味佳肴，香甜的芒果實(shí)在太好吃了，但千萬(wàn)不要吃太多，尤其是患有糖尿病的朋友，因?yàn)槊⒐彩翘悄虿〉牡乩姿?，雖然芒果的升糖指數(shù)只有51，屬于低升糖的水果，但是越熟的芒果對(duì)糖尿病患者越危險(xiǎn)，因?yàn)槭烀⒐奶欠趾勘劝肷旎蛏⒐€要高，就會(huì)大大提高芒果的升糖指數(shù)，糖尿病患者也應(yīng)該避免喝芒果汁，或芒果糯米飯，他們會(huì)導(dǎo)致你的血糖急速飆升，如果你患有糖尿病，又想吃芒果，也應(yīng)該限制攝取的分量。

5.鳳梨，鳳梨也是另一款夏日解暑的熱帶水果，它香甜多汁又爽口，雖然鳳梨含豐富的維他命c(diǎn)，礦物質(zhì)以及纖維，鳳梨卻是糖尿病患者要小心的地雷水果，它的升糖指數(shù)是66，屬于中生糖的水果，鳳梨果肉所含的碳水和糖分也非常高，每吃一份100克的鳳梨，就會(huì)攝入十克糖分，相等于兩茶匙的白砂糖，一個(gè)不小心你就會(huì)攝入過(guò)量的糖分，而導(dǎo)致血糖飆升，糖尿病患者也應(yīng)該避免鳳梨加工品，如鮮榨鳳梨汁，因?yàn)槊慨?dāng)你喝下一杯鳳梨果汁，你會(huì)攝入25克糖分，也就是大約六茶匙的白砂糖。

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