我們經(jīng)常聽說糖尿病患者需要避免吃水果，因為水果會導(dǎo)致糖尿病患者的血糖飆升，對糖尿病有負面的影響，其實患有糖尿病也還是可以經(jīng)常吃水果，畢竟水果是健康飲食中的一部分，是身體獲取維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維，抗氧化劑的來源，要糖尿病患者完全不吃水果可說是不切實際，然而眾多水果都含大量的碳水和糖分，有些水果的碳水和糖分非常的高，會直接危害糖尿病患者的新陳代謝運作，導(dǎo)致病情更加嚴重，因此糖尿病患者要時時刻刻注意和避免攝取高碳水和高糖分的水果，今天將跟大家分享，五種糖尿病要小心的地雷水果。 #健康生活我來說#

1.香蕉，大家都知道香蕉是健康又好吃的水果，而且吃香蕉有助于減肥，疏解壓力，保護心臟，補充體力和促進腸胃蠕動，所以香蕉一直以來是廣受歡迎的水果，但是香蕉對于糖尿病患者來說就另當(dāng)別論了，因為香蕉是糖尿病患者的地雷水果，香蕉含高糖分，會增加糖尿病患者身體的新陳代謝負擔(dān)，尤其是越熟透的香蕉，所含的糖分就越高，每吃一條中等體型的熟香蕉，你會攝入14克糖分，相等于三茶匙的白砂糖，而糖尿病患者攝入過量糖分，就會容易引發(fā)血糖飆升，如果你患有糖尿病，你應(yīng)該避免吃已經(jīng)熟透的香蕉，因為它們的含糖量和升糖指數(shù)都非常高，如果真的很想吃香蕉，你可以選擇吃未熟透，帶有青皮的香蕉，因為青皮香蕉屬于抗性淀粉，比較難被消化，吃青皮香蕉可以減緩消化速度和防止血糖飆升，也不容易囤積脂肪，所以熟透的香蕉就是糖尿病患者要小心的地雷水果。

2.西瓜，西瓜是炎熱夏天最佳的消暑解渴水果，它香甜多汁而且容易吃，讓人情不自禁就會連續(xù)吃上好幾塊，然而西瓜是一種高升糖的多汁水果，它的升糖指數(shù)高達72，是糖尿病患者要謹慎吃和避免的地雷水果，雖然西瓜也富含多種營養(yǎng)成分，但是糖尿病患者切記不可以大量吃西瓜，因為無節(jié)制地吃西瓜，很容易就會導(dǎo)致你的血糖爆表，此外，糖尿病患者也不鼓勵喝西瓜汁，因為去掉纖維的西瓜汁會讓你的血糖飆升速度變本加厲，所以糖尿病朋友們一定要注意了，如果你患有糖尿病，考慮盡量少吃或避免吃西瓜，因為它是糖尿病患者的地雷水果。

3.荔枝，荔枝也是另一種香甜又多水分的夏日水果，在中國，印度和東南亞國家都很普遍，所以荔枝也經(jīng)常被用來制作成各種甜品，雞尾酒飲料，果醬等等，撇開荔枝的高糖分不說，它其實也是非常營養(yǎng)的水果，因為荔枝含豐富的維他命c，抗氧化劑，銅和鉀，可是荔枝確實是糖尿病患者的地雷水果，因為荔枝所含的水分和碳水，都屬于高糖分和高甜度，碳水是容易引起血糖飆升的成分，它會大大增加糖尿病患者身體新陳代謝負擔(dān)，每吃100克荔枝，你會攝入15克糖分，相等于大約3.6茶匙的白砂糖，如果你稍微沒有注意到分量，你會攝入過量的高糖分，碳水而引起血糖飆升，所以愛吃荔枝的糖尿病患者要格外謹慎，應(yīng)該少吃或盡量不吃荔枝，因為它是糖尿病的地雷水果。

4.芒果，夏日炎炎，酷熱難耐的六七月，是芒果的盛產(chǎn)季節(jié)，芒果富含各種維他命纖維，抗氧化劑，鉀和銅等等礦物質(zhì)，而且很多人都喜愛吃芒果，還將芒果制作成芒果汁，果醬，甜品或美味佳肴，香甜的芒果實在太好吃了，但千萬不要吃太多，尤其是患有糖尿病的朋友，因為芒果也是糖尿病的地雷水果，雖然芒果的升糖指數(shù)只有51，屬于低升糖的水果，但是越熟的芒果對糖尿病患者越危險，因為熟芒果的糖分含量比半生熟或生芒果還要高，就會大大提高芒果的升糖指數(shù)，糖尿病患者也應(yīng)該避免喝芒果汁，或芒果糯米飯，他們會導(dǎo)致你的血糖急速飆升，如果你患有糖尿病，又想吃芒果，也應(yīng)該限制攝取的分量。

5.鳳梨，鳳梨也是另一款夏日解暑的熱帶水果，它香甜多汁又爽口，雖然鳳梨含豐富的維他命c，礦物質(zhì)以及纖維，鳳梨卻是糖尿病患者要小心的地雷水果，它的升糖指數(shù)是66，屬于中生糖的水果，鳳梨果肉所含的碳水和糖分也非常高，每吃一份100克的鳳梨，就會攝入十克糖分，相等于兩茶匙的白砂糖，一個不小心你就會攝入過量的糖分，而導(dǎo)致血糖飆升，糖尿病患者也應(yīng)該避免鳳梨加工品，如鮮榨鳳梨汁，因為每當(dāng)你喝下一杯鳳梨果汁，你會攝入25克糖分，也就是大約六茶匙的白砂糖。

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