秋冬季節(jié)燥邪橫行，每天吃點(diǎn)水果不僅美味多汁、補(bǔ)水潤(rùn)燥，還有不少你意想不到的功效呢~

蘋果——強(qiáng)健骨骼

蘋果被稱為“全科醫(yī)生”。

蘋果富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)元素。

此外，蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳，預(yù)防鈣質(zhì)流失。

梨——清潔腸道

梨被稱為“天然礦泉水”，尤其適合秋季食用，可以緩解秋燥，有降火、清心、潤(rùn)肺、化痰、止咳、退熱的功效。

梨含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E，鉀、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素。

而且，梨富含膳食纖維，對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)，是很好的“清潔工”。

鮮棗——補(bǔ)充維C

鮮棗被稱為“維C之王”，每100克鮮棗中的維生素C含量可達(dá)200~500毫克，約是獼猴桃的十倍。每天吃一把鮮棗即可滿足人體每日的維C所需。

香蕉——潤(rùn)腸通便

香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。

根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。

但需要注意的是，想要起到通便的效果，一定要選擇熟香蕉。

因?yàn)槭煜憬吨袔缀鯖](méi)有鞣酸，而且富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。

而生香蕉則會(huì)加重便秘。

龍眼——寧心助眠

清代名醫(yī)王孟英稱龍眼為“果中神品，老弱宦之”。

并在《隨息居飲食譜》中記載道：龍眼調(diào)養(yǎng)氣血的效果甚佳，將其熬制成膏，能補(bǔ)血。

對(duì)于表現(xiàn)為易醒、記憶力下降、面色蒼白、舌苔淡、總覺(jué)得累、無(wú)力等癥狀的血虛型失眠患者最為適宜。

秋吃5果，

潤(rùn)肺、通腸胃、助睡眠、護(hù)血管，

您也試試吧 ！

來(lái)源：養(yǎng)生中國(guó)

編輯：馬林虹

初審：馬林虹

終審：劉新

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