立秋了，早餐這樣吃，營養(yǎng)健康抗餓，一上午都精力充沛，能量滿滿。
曬我家五天早餐，家常早餐吃著放心，吃得健康，家人越吃越苗條。
時間過得真快，不知不覺中，已經立秋了，立秋后，天氣依然炎熱，秋季少雨，環(huán)境干燥，人體也容易出現(xiàn)秋燥，這時候要及時補充水分，只喝白開水，并不能完全抵御秋燥給身體帶來的傷害，因此，立秋后當以“潤”為主要原則。
每天早餐喝一些五谷雜糧粥，各種果蔬汁，滋陰潤燥，補充維生素，身體會更舒服。
下面是我家五天的早餐，吃著放心，營養(yǎng)健康抗餓，一上午都會精力充沛，能量滿滿。
01
第一天的早餐
第一天：
煎雞蛋，南瓜土豆小米濃湯，花生米拌黃瓜片，枸杞紅棗糕，孩子想吃的三色蛋糕，水果是哈密瓜和李子。
枸杞紅棗糕是用枸杞汁和面，手不沾面，只用筷子兩攪，不用烤箱，不用蒸鍋，只用一個電飯鍋做出來的。詳細做法見：棗糕這樣做太好吃了，手不沾面，不用烤箱不用蒸，只需一個電飯鍋
南瓜土豆小米濃湯：
這是用適量南瓜、土豆、小米打出來的濃湯，喝著香濃順滑，原汁原味，早餐喝一碗，頂飽抗餓，還瘦身。
南瓜土豆小米濃湯的詳細做法見：三伏天，最該吃的不是苦瓜，而是它，早餐吃一碗，補鈣瘦身抗衰老
02
第二天的早餐
第二天：
拌三絲，南瓜雞蛋早餐餅，綠豆豆?jié){，煎雞蛋，水果麥片，葡萄。
今天的豆?jié){，是用純綠豆打出來的，喝著有綠豆的清香味道，綠豆有清熱解毒的功效，早餐喝一杯，頂飽不餓，腸胃舒服。
南瓜雞蛋早餐餅：
這是用南瓜泥、雞蛋和面，烤出來的早餐餅，香酥松軟好吃，早餐吃最香。
詳細做法見：這早餐比面包省事，比油條健康，味道松軟香甜，早餐吃，能量滿滿
03
第三天的早餐
第三天：
蒸魚豉油拌秋葵，雜糧粥，拌黃瓜片，蒸玉米、煮雞蛋，蒸土豆，水果是哈密瓜。
秋葵我家人都愛吃，早餐拌一份，健康營養(yǎng)，分分鐘就光盤，尤其是孩子，搶著吃。
把秋葵放少量面粉搓洗干凈，切開焯水一分鐘，然后滴幾滴蒸魚豉油，放半勺蔥花油，味道特別鮮美好吃。
04
第四天的早餐
第四天：
雞肉圓菇包子，辣椒花卷，水果麥片，煮雞蛋，布丁，牛奶，孩子的牛奶放了麥片，水果是桃子，葡萄。
孩子總是喜歡吃一些味道重的食物，這不專門給蒸了幾個辣椒花卷，吃著香辣開胃，做法也是很簡單的，面發(fā)好后，搟開卷上辣椒油，上鍋蒸熟就好。
辣椒油的簡單制作方法：把辣椒面，五香粉，鹽，白糖，芝麻放入碗里，然后用滾燙油潑一下，就是香噴噴的辣椒油了。
05
第五天的早餐
第五天：
枸杞紅棗糕，花生黃豆糯米豆?jié){，拌油菜，煮雞蛋，雞蛋煮熟后，用刀劃開，再放上辣椒醬，吃著是香辣味道的煮雞蛋，水果是哈密瓜。
最美不過家常菜，我是：廚房的溫馨——家常美食天天見。每天用心為家人做好一飯一菜一湯！家常飯菜就是家的味道，廚房的溫馨，充滿愛的小日子。家常美食就是每天用簡單的食材，制作出家人愛吃的、健康營養(yǎng)的飯菜。歡迎繼續(xù)關注！歡迎大家在評論區(qū)留言評論，提出寶貴意見。謝謝您的點評、點贊、分享。
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