導(dǎo)語：常熬夜工作，多吃這6樣水果，營養(yǎng)好吃精力充沛，為了健康別忽略。常熬夜工作，少吃燒烤薯片，多吃6種水果，補(bǔ)充營養(yǎng)對(duì)身體好

當(dāng)下工作強(qiáng)度高，生活壓力大，有很多的朋友不得不熬夜工作，熬夜的意思是指晚上睡覺的時(shí)間超過23：00之后，超過了這個(gè)時(shí)間才休息，或多或少都會(huì)給我們的身體帶來影響，

既然沒有辦法不熬夜，那就在平時(shí)多想些方法減少熬夜帶來的影響吧，熬夜的同時(shí)少吃燒烤薯片等零食，不僅容易上火，還容易熱量超標(biāo)形成脂肪囤積在體內(nèi)，多吃一些對(duì)身體健康有好處的食物，有利于營養(yǎng)更均衡，比如多吃以下這6樣水果。

經(jīng)常熬夜工作，別忘多吃這6樣水果，補(bǔ)充營養(yǎng)，實(shí)惠好吃，還有助于精力充沛，對(duì)我們的身體也有好處，為了健康別再忽略了。接下來我們一起來看看這6樣水果分別是什么吧。

1.龍眼：

李時(shí)珍在《本草綱目》記載："食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良"。龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養(yǎng)素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素對(duì)人體都是十分必需的。桂圓味甘性溫，功善補(bǔ)益心脾，是一種滋補(bǔ)佳品。平時(shí)除了生吃新鮮龍眼以外，還可以用它來燉湯菜，鮮香甜美營養(yǎng)好吃。

2.橙子：

橙子幾乎是維生素C的代名詞，它有利于抑制色素的形成，對(duì)于熬夜的朋友而言再合適不過了，而且橙子當(dāng)中還有豐富的纖維素和果膠物質(zhì)，有利于加快消化，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，補(bǔ)充營養(yǎng)對(duì)身體有好處。挑選橙子時(shí)注意挑選水分豐富的橙子，首先是果臍小而凸起，個(gè)頭不要太大，表皮密度高，表皮薄的橙子。掌握好這個(gè)方法之后才能買到皮薄汁水甜的橙子了。

3.蘋果：

蘋果里面含有豐富的維生素和蘋果酸，能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，能有效的防止體態(tài)肥胖，還有讓皮膚變得細(xì)膩，生吃，做點(diǎn)心，煮甜湯，又或是調(diào)餡料都行，挑選蘋果的時(shí)候注意不要買整個(gè)都是紅色的蘋果，最好是挑有曬痕，且紅色不太均勻的蘋果，那樣才是最甜的，經(jīng)常吃蘋果對(duì)身體的好處是不可估量的。

4.柚子：

柚子不僅熱量低水分充足，而且含有大量的維生素A，屬于典型的堿性水果，經(jīng)常食用能使人精力充沛，對(duì)大腦也有好處。挑選柚子時(shí)注意挑3點(diǎn)：“脖子短”，也就是上尖下寬呈扁圓形的，這是柚子的標(biāo)準(zhǔn)形狀，然后就是“肚平”，柚子底部的越是平坦，則說明它里面的果肉長得大長得飽滿。“皮細(xì)”就是要求果柚子皮細(xì)潔，表面油細(xì)胞呈半透明狀態(tài)，顏色呈現(xiàn)淡黃或橙黃的，那樣說明柚子的成熟度高，汁多味甜。

5.葡萄：

葡萄被譽(yù)為是世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，最為重要的是含有豐富的抗氧化成分，對(duì)身體健康有好處，另外建議大吃在吃葡萄的時(shí)候，最好是不要去皮，由于葡萄皮中的營養(yǎng)素比果肉還要高，同時(shí)還有相當(dāng)討喜的花青素，去皮食用反而會(huì)導(dǎo)至營養(yǎng)流失。

6.香蕉：

香蕉被稱為“智慧之果”，它里面含有非常豐富的鉀元素，其次就是鎂的含量也很豐富，經(jīng)常食用香蕉有助于消除熬夜后的疲勞。挑選香蕉的時(shí)候注意不要挑選帶有青色的，表皮帶有麻點(diǎn)的才是最好吃的熟香蕉，咬開后中間不會(huì)有澀味。

建議經(jīng)常熬夜工作的朋友，盡量少吃燒烤薯片等零食，多吃上面提到的這6樣水果，另外還可以吃一些檸檬和楊桃，補(bǔ)充營養(yǎng)好吃又能精力充沛，為了健康別忽略了。

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