孩子進入高中之后，在緊張的學(xué)習(xí)壓力下需要消耗大量的能量，這就離不開每天合理的營養(yǎng)及飲食，良好的身體狀態(tài)是維持孩子學(xué)習(xí)的動力。早餐就是保障每天整個上午精力充沛的飲食基礎(chǔ)，一頓滿分早餐，應(yīng)該含有谷薯類、奶制品、動物性食物、新鮮的蔬菜和水果，吃飽吃好，才能使孩子在整個上午擁有飽滿的精力。

今天的早餐有：豆角炒飯、炒牛肉粒、紫菜蝦皮炒雞蛋，水蜜桃、牛奶。

一、豆角炒飯

【食材】剩米飯、豆角、醬油、鹽

【做法】1、豆角洗洗切碎，放油鍋里用小火慢慢炒熟。

2、接著放剩米飯炒散，淋少許醬油炒出香味，最后放適量鹽炒勻即可。

二、炒牛肉粒

炒牛肉粒用的是大希地整切牛排，肉質(zhì)更為鮮嫩，用爆炒的方式既滿足了口味需求又給孩子補充了營養(yǎng)。

【食材】牛排、青椒、洋蔥、蔥花、生抽、蠔油、黑胡椒碎、生粉、食用油

【做法】1、牛排解凍之后用廚房紙吸干水分，再切成大粒。

2、放1勺生抽、半勺蠔油、少許黑胡椒碎、1勺生粉抓勻，再放1大勺食用油拌勻腌制10分鐘。

3、熱鍋熱油，燒到鍋里微微冒煙，再放少許涼油。

4、保持中火放入牛肉快速翻炒至變色。

5、接著放青椒和洋蔥炒至斷生。

6、最后放多多的蔥花炒勻即可。

三、紫菜蝦皮炒雞蛋

【食材】免洗紫菜、蝦皮、雞蛋、蔥花、鹽、醬油

【做法】1、雞蛋打散，放入撕碎的免洗紫菜、蝦皮、蔥花、鹽、幾滴醬油攪勻。

2、熱鍋熱油，倒入雞蛋液炒熟即可。

四、水蜜桃

多給孩子吃應(yīng)季的蔬菜瓜果，現(xiàn)在正是水蜜桃大量上市的季節(jié)，脆甜多汁，價格也比較合理。

五、牛奶

早餐要攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，如雞蛋、牛奶等，不僅可能補充身體所需的氨基酸，還能增加飽腹感。三元極致有機純牛奶，奶香醇厚，入口香甜，這種有機奶比普通純牛奶味道更香濃。

以上就是高中生孩子今天的早餐，營養(yǎng)齊全味道好，雖然有三個菜都是炒的，但是所花時間都不用太長，算了一下時間，從備菜到上桌，僅需30分鐘就搞定了。這樣的營養(yǎng)早餐火遍朋友圈，老師說，吃得這么有營養(yǎng)，難怪孩子每天精力充沛，朋友則表示，孩子太幸福了，羨慕！

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