輕斷食是一種控制飲食的方式，通常會將一天的飲食集中在較短的時間內，并在其他時間內保持禁食狀態(tài)。輕斷食時晚上吃什么取決于個人喜好和目標，但一般來說，建議選擇營養(yǎng)豐富、低熱量的食物，以滿足身體的需求，同時不會影響斷食的效果。

以下是一些輕斷食時晚上可以吃的食物：

1. 蔬菜沙拉：可以選擇各種新鮮蔬菜，如黃瓜、西紅柿、生菜、胡蘿卜等，再加入一些低脂醬料，如醋汁、橄欖油、檸檬汁等。

2. 蒸魚：選擇低脂高蛋白的魚，如鱸魚、鱈魚等，蒸熟后加入一些醬油、姜、蔥等調味料。

3. 烤蔬菜：可以選擇胡蘿卜、南瓜、洋蔥等蔬菜，切成小塊后加入一些橄欖油、鹽、黑胡椒等調味料，放入烤箱中烤熟。

4. 煮雞胸肉：雞胸肉是一種低脂高蛋白的食物，可以煮熟后加入一些醬油、姜、蒜等調味料。

5. 水果：選擇一些低熱量、高纖維的水果，如蘋果、橙子、草莓等，作為晚餐的一部分或作為晚餐后的零食。

需要注意的是，輕斷食時晚上的飲食應該適量，避免過度進食。同時，在進行輕斷食前應該咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以確保自己的健康。

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