很多孕媽媽在孕期可能會遇到這樣的情形，做完B超后被告知：胎兒偏小。醫(yī)生還可能會說，回家多吃點，吃點好的。但有些孕媽媽可能會感到委屈“我吃的不少啊，體重也長了不少，為什么孩子還小呢？”

所以，今天咱就來說說怎么長胎不長肉，讓寶寶獲取更多的營養(yǎng)而不是孕媽媽自己光長肉。

胎兒偏小的原因

首先，明確一個概念，今天談論的胎兒偏小只是一種狀態(tài)，是B超孕周小于實際孕周的狀態(tài)，并且沒有小于2周及以上。

因為B超孕周小于實際孕周的狀態(tài)2周以上，可能就是另外的情況，比如：胎兒生長受限、小于胎齡兒。這些情況下胎兒也是偏小，但大多數(shù)是因為胎兒因素(遺傳性疾病、病毒感染等)，胎盤疾病、母體疾病、種族及父母遺傳因素影響導致，和飲食基本無關。

所以，如果被診斷胎兒生長受限、小于胎齡兒，再怎么吃有營養(yǎng)的可能也沒有作用。

什么是胎兒生長受限?

胎兒生長受限(fetal growth restriction，F(xiàn)GR)，也稱宮內(nèi)生長受限，指因胎盤功能不全導致胎兒生長未能達到其生物學潛能。

FGR是一種常見的妊娠并發(fā)癥，可增加圍產(chǎn)期胎兒窘迫、新生兒窒息和圍產(chǎn)兒死亡等風險；遠期而言，F(xiàn)GR新生兒罹患糖尿病、高血壓及心血管疾病的風險增加。

如果孕期診斷胎兒生長受限或者可疑低出生體重，應該積極尋找原因，采取有效措施糾正體重，則有助于降低其成年后卒中、高血壓、心肌梗塞等疾病的發(fā)病風險。

小于胎齡兒（SGR）SGA指出生體質量或估測胎兒體質量小于相應胎齡標準體質量的第10百分位數(shù)，雖然生長指標較低而功能正常，其生長特征主要受影響。

孕媽媽如何避免因營養(yǎng)因素，而導致胎兒偏小的狀態(tài)?

孕晚期是胎兒生長發(fā)育最快的時期，胎兒的一半體重都將在此階段增長。

孕媽媽們應該注意飲食，避免因為營養(yǎng)因素導致胎兒體重偏小，你需要做的是：

1.保證能量攝入充足

孕后期膳食能量攝入不足，可直接影響胎兒生長發(fā)育, 并最終導致胎兒偏小。

對于食量較小的孕媽媽，應該適當增加主食、干果、烹調(diào)油的攝入，來保證能量充足。

尤其是不要過分限制油脂的攝入，胎兒需要從母體血中吸取大量的游離脂肪酸及其脂類，作為胎兒發(fā)育、胎腦組織及肺表面脂類活性物質合成的原料。

但不是要多吃動物脂肪，而是增加健康的脂肪，比如吃三文魚，增加橄欖油、亞麻籽油等烹調(diào)油。

雖然甜食、飲料這些食物富含大量的能量，但還是要限制這些食物。因為含糖食物血糖指數(shù)較高，其富含的能量會很快囤積在孕媽媽自己身上，而對于孩子生長的作用不大。

2.保證蛋白質攝入充足

增加蛋白質攝入是貫穿于孕中晚期的營養(yǎng)原則，在孕晚期相比于其他階段增加的更多，蛋白質攝入達到85g/天。

飲食中能夠提供蛋白質的食物主要是動物性食物，比如雞蛋、牛奶、豬肉、牛羊肉、魚蝦、雞鴨。

想要達到這個蛋白質攝入量，至少保證每天：1個雞蛋、300-500ml低脂牛奶、3-4兩的魚蝦/畜禽肉。

3.充足的維生素攝入

當孕期某些維生素缺乏時，比如維生素B1、B2、維生素E等，也會影響胎兒生長發(fā)育。

人體所需的多種維生素不是來源于一種食物，這就要求孕媽媽飲食均衡；

蔬菜、水果、肉、魚蝦、雞蛋、堅果種子、肝臟和全谷物雜豆等食物一種都不能少，來滿足維生素攝入充足。

在必要時，可以服用復合型營養(yǎng)補充劑來滿足維生素的需求。

4.積極預防或糾正貧血

胎兒的血氧和營養(yǎng)是由母體通過子宮胎盤循環(huán)而供給的, 當母體出現(xiàn)嚴重貧血時, 就會導致胎兒的營養(yǎng)不足而出現(xiàn)宮內(nèi)生長發(fā)育遲緩。

所以，孕媽媽要通過飲食預防貧血（孕晚期每天增加50g紅肉可提供2.5mg鐵，每周2次動物血和肝臟，每次50g）；如果已經(jīng)出現(xiàn)貧血要積極糾正（鐵劑+飲食）。

想要寶寶長得好，健康脂肪蛋白質不能少！

關于飲食健康的話題，如果你還有什么問題想與我討論，歡迎在評論區(qū)留言~

撰文 | 丁冰杰

圖片丨攝圖網(wǎng)

沒有不好的食物，只有不好的搭配

轉發(fā)給更多需要的人，讓家人朋友吃出健康

相關知識

孕期飲食應該注意什么？
孕婦該怎么飲食
孕晚期應怎樣進行胎教
孕婦飲食應該注意什么
中醫(yī)治小兒偏食的偏方
懷孕了該怎么吃？飲食指南與營養(yǎng)素
孕婦應該吃些什么
?懷孕了吃什么好 孕期健康飲食怎么搭配
孕期應該怎樣注意飲食
孕期胃不舒服應該注意什么

網(wǎng)址: 孕晚期胎兒偏小，飲食上應該怎么吃？ http://www.u1s5d6.cn/newsview27075.html