很多孕媽媽在孕期可能會(huì)遇到這樣的情形，做完B超后被告知：胎兒偏小。醫(yī)生還可能會(huì)說，回家多吃點(diǎn)，吃點(diǎn)好的。但有些孕媽媽可能會(huì)感到委屈“我吃的不少啊，體重也長了不少，為什么孩子還小呢？”

所以，今天咱就來說說怎么長胎不長肉，讓寶寶獲取更多的營養(yǎng)而不是孕媽媽自己光長肉。

胎兒偏小的原因

首先，明確一個(gè)概念，今天談?wù)摰奶浩≈皇且环N狀態(tài)，是B超孕周小于實(shí)際孕周的狀態(tài)，并且沒有小于2周及以上。

因?yàn)锽超孕周小于實(shí)際孕周的狀態(tài)2周以上，可能就是另外的情況，比如：胎兒生長受限、小于胎齡兒。這些情況下胎兒也是偏小，但大多數(shù)是因?yàn)樘阂蛩?遺傳性疾病、病毒感染等)，胎盤疾病、母體疾病、種族及父母遺傳因素影響導(dǎo)致，和飲食基本無關(guān)。

所以，如果被診斷胎兒生長受限、小于胎齡兒，再怎么吃有營養(yǎng)的可能也沒有作用。

什么是胎兒生長受限?

胎兒生長受限(fetal growth restriction，F(xiàn)GR)，也稱宮內(nèi)生長受限，指因胎盤功能不全導(dǎo)致胎兒生長未能達(dá)到其生物學(xué)潛能。

FGR是一種常見的妊娠并發(fā)癥，可增加圍產(chǎn)期胎兒窘迫、新生兒窒息和圍產(chǎn)兒死亡等風(fēng)險(xiǎn)；遠(yuǎn)期而言，F(xiàn)GR新生兒罹患糖尿病、高血壓及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

如果孕期診斷胎兒生長受限或者可疑低出生體重，應(yīng)該積極尋找原因，采取有效措施糾正體重，則有助于降低其成年后卒中、高血壓、心肌梗塞等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

小于胎齡兒（SGR）SGA指出生體質(zhì)量或估測胎兒體質(zhì)量小于相應(yīng)胎齡標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)量的第10百分位數(shù)，雖然生長指標(biāo)較低而功能正常，其生長特征主要受影響。

孕媽媽如何避免因營養(yǎng)因素，而導(dǎo)致胎兒偏小的狀態(tài)?

孕晚期是胎兒生長發(fā)育最快的時(shí)期，胎兒的一半體重都將在此階段增長。

孕媽媽們應(yīng)該注意飲食，避免因?yàn)闋I養(yǎng)因素導(dǎo)致胎兒體重偏小，你需要做的是：

1.保證能量攝入充足

孕后期膳食能量攝入不足，可直接影響胎兒生長發(fā)育, 并最終導(dǎo)致胎兒偏小。

對(duì)于食量較小的孕媽媽，應(yīng)該適當(dāng)增加主食、干果、烹調(diào)油的攝入，來保證能量充足。

尤其是不要過分限制油脂的攝入，胎兒需要從母體血中吸取大量的游離脂肪酸及其脂類，作為胎兒發(fā)育、胎腦組織及肺表面脂類活性物質(zhì)合成的原料。

但不是要多吃動(dòng)物脂肪，而是增加健康的脂肪，比如吃三文魚，增加橄欖油、亞麻籽油等烹調(diào)油。

雖然甜食、飲料這些食物富含大量的能量，但還是要限制這些食物。因?yàn)楹鞘澄镅侵笖?shù)較高，其富含的能量會(huì)很快囤積在孕媽媽自己身上，而對(duì)于孩子生長的作用不大。

2.保證蛋白質(zhì)攝入充足

增加蛋白質(zhì)攝入是貫穿于孕中晚期的營養(yǎng)原則，在孕晚期相比于其他階段增加的更多，蛋白質(zhì)攝入達(dá)到85g/天。

飲食中能夠提供蛋白質(zhì)的食物主要是動(dòng)物性食物，比如雞蛋、牛奶、豬肉、牛羊肉、魚蝦、雞鴨。

想要達(dá)到這個(gè)蛋白質(zhì)攝入量，至少保證每天：1個(gè)雞蛋、300-500ml低脂牛奶、3-4兩的魚蝦/畜禽肉。

3.充足的維生素?cái)z入

當(dāng)孕期某些維生素缺乏時(shí)，比如維生素B1、B2、維生素E等，也會(huì)影響胎兒生長發(fā)育。

人體所需的多種維生素不是來源于一種食物，這就要求孕媽媽飲食均衡；

蔬菜、水果、肉、魚蝦、雞蛋、堅(jiān)果種子、肝臟和全谷物雜豆等食物一種都不能少，來滿足維生素?cái)z入充足。

在必要時(shí)，可以服用復(fù)合型營養(yǎng)補(bǔ)充劑來滿足維生素的需求。

4.積極預(yù)防或糾正貧血

胎兒的血氧和營養(yǎng)是由母體通過子宮胎盤循環(huán)而供給的, 當(dāng)母體出現(xiàn)嚴(yán)重貧血時(shí), 就會(huì)導(dǎo)致胎兒的營養(yǎng)不足而出現(xiàn)宮內(nèi)生長發(fā)育遲緩。

所以，孕媽媽要通過飲食預(yù)防貧血（孕晚期每天增加50g紅肉可提供2.5mg鐵，每周2次動(dòng)物血和肝臟，每次50g）；如果已經(jīng)出現(xiàn)貧血要積極糾正（鐵劑+飲食）。

想要寶寶長得好，健康脂肪蛋白質(zhì)不能少！

關(guān)于飲食健康的話題，如果你還有什么問題想與我討論，歡迎在評(píng)論區(qū)留言~

撰文 | 丁冰杰

圖片丨攝圖網(wǎng)

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