孕期飲食應該嚴肅的對待，但不應該矯枉過正，挑食、偏食等。一般懷孕期間應該適當進食含葉酸豐富的食物，比如動物的肝臟，蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。應該適當多的進食含鐵豐富的食物，比如動物血、動物肝，每周吃一到兩次瘦的紅肉，大約每天進食二十到五十克。還有就是適當多的進食奶和奶制品，準媽媽要比普通的女性每天額外增加二百克的奶。

每日飲奶五百毫升，這樣補充了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，又能夠增加鈣的攝入量，還有就是孕期要適當多的進食含不飽和脂肪酸的食物，比如深海魚類和含碘豐富的海產(chǎn)品，每周兩到三次，每次150克左右的低汞深海魚肉，能夠幫助寶寶獲得足夠的DHA，保證腦和視的發(fā)育，增強抵抗能力。而每周一到兩次的海帶、紫菜等，可以為母嬰提供足量的碘元素。

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