這里提到的“醋”不是廚房里的調(diào)味品，而是指由蘋果汁發(fā)酵而成的蘋果醋，然后與蘋果汁和其他原料混合而成的飲料。蘋果原醋與蘋果汁混合，使味道酸甜，甜酸，不僅消除了原醋的原醋味，而且有果汁的甜味，味道非常清爽。蘋果醋可以保持健康，改善疲勞，美容。

蘋果醋的減肥原理

蘋果醋之所以能減肥，是因為發(fā)酵的蘋果含有果膠，有助于降低脂肪含量。蘋果醋減肥中含有3000-8000萬個果酸分子，不進(jìn)入血液，不經(jīng)肝臟代謝，直接作用于人體腸壁，與食物中的脂肪集團(tuán)緊密結(jié)合，完全防止脂肪、多糖等大分子物質(zhì)的吸收，從而快速減肥。這一過程不僅切斷了脂肪的供應(yīng)，而且加速了脂肪的分散，促進(jìn)了血脂和脂肪組織中脂肪的快速分解和排出。果酸成為腸細(xì)胞膜網(wǎng)吸附劑，防止大物質(zhì)的吸收，恢復(fù)膜網(wǎng)，脂肪沒有新的補(bǔ)充，持續(xù)消耗，雙向作用，自然快速消耗，減少腰、腹、臀、大腿脂肪。

食用時間

1.早餐后喝酒可以抵御寒冷，尤其是在寒冷的冬天；

2.下午喝蘋果醋可以消除疲勞：通常下午2點左右，是一天中最容易疲勞的時間，此時喝250毫升果醋，有很好的疲勞效果；

3.經(jīng)過長時間的勞動和劇烈運動，人體會產(chǎn)生大量的乳酸，人會感到特別疲勞。例如，此時喝一小瓶果醋可以促進(jìn)新陳代謝功能的恢復(fù)，消除疲勞；

4.晚上喝果醋美容:晚上往往是油脂分泌最旺盛的時候，尤其是過氧化脂分泌，尤其是晚上，這也是導(dǎo)致皮膚細(xì)胞衰老的主要因素。

一、稀釋蘋果醋

在水杯中加入1-2勺蘋果醋或菊花茶。攪拌均衡后，為了使味道更甜，可以加入一點肉桂粉。肉桂粉應(yīng)選擇無糖品種，否則不能降低膽固醇。對于飲食方式，建議每天飯前一個半小時左右飲用一次。

二、溫蘋果醋

蘋果醋加熱后最好喝，將稀釋的蘋果醋放入微波爐加熱（稀釋后必須加熱），稀釋后加熱是為了防止蘋果醋中的有益成分，避免營養(yǎng)損失。加熱的蘋果醋，就像剛準(zhǔn)備好的蘋果醋一樣，有增強(qiáng)新陳代謝的作用，從而促進(jìn)脂肪燃燒。

三、蘋果醋期間也需要每天補(bǔ)充8杯水

即使你在減肥蘋果醋，雖然蘋果醋也是一種飲料，但水還是不能少。建議每天補(bǔ)充6～8杯水可以保證腸道健康，及時排除體內(nèi)毒素，避免便秘。

四、喝蘋果醋要結(jié)合運動鍛煉

飲食應(yīng)與運動相結(jié)合，以達(dá)到更好的效果，這也是減肥專家、健身教練和營養(yǎng)學(xué)家所尊重的一種方式。減肥需要選擇有氧運動，有氧運動需要超過30分鐘，最好達(dá)到40分鐘，只有超過30分鐘才能達(dá)到減肥的目的，讓你快速減肥。

五、保證營養(yǎng)均衡

單一飲食是減肥最忌諱的。即使你選擇喝蘋果醋減肥，你也應(yīng)該補(bǔ)充各種營養(yǎng)，以確保你的健康。應(yīng)攝入各種新鮮蔬菜、水果和蛋白質(zhì)食物。建議根據(jù)自己的情況計算每天需要攝入的卡路里，如身高和體重，以避免卡路里過剩。

蘋果醋是一種非常時尚的健康飲料，但胃不好的朋友使用蘋果醋減肥方法有一些預(yù)防措施，每天只能喝3次蘋果醋，每次需要在飯前1小時喝。

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