在坐月子的時(shí)候，新手小白不知道如何補(bǔ)充營養(yǎng)，不知道怎么吃，飲食結(jié)構(gòu)不合理，就會(huì)出現(xiàn)孕期肥胖，從而導(dǎo)致身材變形。所以伺候月子的人就顯得格外被人需要了，應(yīng)通過專業(yè)科學(xué)的月子餐，均衡營養(yǎng)，幫助產(chǎn)婦控制住體重，只要營養(yǎng)，拒絕贅肉。下面推出八道為產(chǎn)婦量身定做的月子餐，科學(xué)營養(yǎng)，走起~

第一道：蝦仁炒雞蛋

蝦仁中含有豐富的鎂，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，減少血液中的膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，此外，蝦的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣、對(duì)小兒、孕婦、產(chǎn)婦補(bǔ)益功效顯著。雞蛋就更不用說了，含有大量的維生素和礦物質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是人類最好的營養(yǎng)來源之一。最關(guān)鍵的還是低脂，營養(yǎng)，產(chǎn)婦放心吃，不長膘。

第二道：黃豆燉豬蹄

豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，可加速新陳代謝，延緩機(jī)體衰老，并且對(duì)于哺乳期婦女能起到催乳和美容的雙重作用；大豆含有豐富營養(yǎng)元素，具有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、防止血管硬化、治缺鐵性貧血、降糖、降脂的功效。

第三道：小玉米炒西蘭花

西蘭花含有一種叫做SGS的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以穩(wěn)定產(chǎn)婦的血壓、緩解焦慮。 西蘭花富含維生素C和豐富的葉酸，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。而小玉米富含膳食纖維。

第四道：彩椒炒雞丁

雞肉含的營養(yǎng)成分高卻低脂，配合彩椒炒顏色亮麗，放心吃，拒絕贅肉。

第五道：炒豬肝

有的孕媽媽在懷孕的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)免疫力低下，很多食物的成分能夠協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力，如果缺乏這些重要營養(yǎng)成分，會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)功能。如新鮮蘿卜蜂王漿蘑菇猴頭蘑草蘑香菇黑木耳銀耳百合動(dòng)物血?jiǎng)游锔闻K等有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。

第六道：雞肝炒圓白菜

產(chǎn)婦吃圓白菜可以補(bǔ)充豐富的維生素C，還可以增進(jìn)食欲和腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，平時(shí)不妨多吃，配合低脂營養(yǎng)的雞肝，實(shí)在妙。

第七道：糖醋肉片

選用的是豬肉，豬肉可以強(qiáng)健身體,補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪,以及B族維生素和礦物質(zhì)，糖醋口的則能很好地提升產(chǎn)婦的食欲。

第八道：紅燒雞翅

雞翅所含有的成膠原和彈性蛋白，對(duì)血管、皮膚、內(nèi)臟都有很好的作用，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和補(bǔ)鈣,增強(qiáng)體質(zhì),熱量有點(diǎn)高，但是月子餐講究的是均衡營養(yǎng)，不要吃太多就行，不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生過剩負(fù)擔(dān)。

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