減肥原理

　　苦瓜全草皆可入藥，對(duì)于愛(ài)美女士，可以加速排毒，引得許多女性“苦中作樂(lè)”，樂(lè)此不疲。對(duì)心、肺、胃具有清涼解渴、具有除邪熱、治丹火毒氣、瀉六經(jīng)實(shí)火、益氣止渴、解勞乏、清心明目、能增強(qiáng)食欲、養(yǎng)血滋肝、潤(rùn)脾補(bǔ)腎之功效。促進(jìn)新陳代謝等功效。益腎利尿，清熱解毒，降血脂，抗病毒。

　　青綠苦瓜濃湯

　　材料：苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個(gè)、梅干2個(gè)、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量。

　　方法：

　　1、把上湯加熱下，并加點(diǎn)鹽、胡椒粉和醬油。

　　2、在藕粉中加點(diǎn)清水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

　　3、苦瓜和黃瓜清洗干凈后切成小塊，黃瓜和苦瓜都不要去瓤，切好后倒進(jìn)榨汁機(jī)中榨成汁，過(guò)濾掉殘?jiān)?，再倒入上湯，再熬一?huì)兒，最后加入幾顆梅干和切碎的茗荷。

　　花生醬拌苦瓜

　　材料：苦瓜180g，花生醬35g，香油15g，香蔥花20g，白醬油、味精各適量。

　　做法：

　　1、苦瓜去兩頭和核，洗凈，切成絲，投入沸水鍋中焯水至熟，撈出

　　2、撈出的苦瓜用冷開(kāi)水透涼，瀝干水，盛入盤(pán)內(nèi)，加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成。

　　苦瓜水煮后寒性沒(méi)那么強(qiáng)，而且相對(duì)于炒、燜等其他烹飪方法，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的破壞降到最低，減肥效果也很好。

　　苦瓜釀鮮蚵

　　材料：苦瓜、鮮蚵、新鮮紅辣椒、青蔥、鹽、酒、胡椒。

　　做法：

　　1、苦瓜去瓤，切成圓筒狀，每個(gè)2-3公分厚

　　2、鮮蚵用酒、鹽、胡椒、辣椒腌10分鐘

　　3、將鮮蚵裹上太白粉衣，裝入圓筒苦瓜到9分滿

　　4、將裝好鮮蚵的苦瓜一一平擺盤(pán)中，放入電鍋或大火蒸籠下蒸數(shù)分鐘

　　5、蒸出的湯汁淋到苦瓜釀鮮蚵上，灑點(diǎn)蔥末即可食用。

　　海鮮是瘦身食品之一。因?yàn)楹ｕr維生素含量高，并且維生素本身沒(méi)有熱量，還能加快熱量代謝，所以對(duì)減肥很有幫助。

　　雙菇苦瓜絲

　　原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量

　　做法：

　　1、將苦瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲

　　2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈

　　3、油爆姜絲后，加入苦瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟

　　4、將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。

　　金針菇能有效地促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。

　　苦瓜炒玉米粒

　　原料：苦瓜150g，聽(tīng)裝嫩玉米粒150g，蔥棵20g，川鹽、味精、玉米油等各適量。

　　做法：

　　1、苦瓜去兩頭和瓤，洗凈，切成丁

　　2、炒鍋內(nèi)放玉米油燒至六成熱，下蔥棵、川鹽、玉米粒炒幾下，放苦瓜丁、味精，速炒至斷生，起鍋即成。 

廣告  X

相關(guān)知識(shí)

5款苦瓜減肥食譜
苦瓜怎么吃減肥 推薦4種苦瓜減肥食譜
苦瓜怎么吃減肥
苦瓜減肥食譜
苦瓜清脂減肥的方法 推薦排毒減肥6大苦瓜食譜
吃苦瓜好處多?推薦3款苦瓜飲品
苦瓜清脂減肥
吃苦瓜真的能減肥嗎？ 喝苦瓜汁三大注意事項(xiàng)
最有效的綠色瘦身方法?推薦3個(gè)苦瓜減肥食譜
涼拌苦瓜減肥法有效嗎？

網(wǎng)址: 吃苦瓜能減肥嗎 推薦5款苦瓜減肥食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview838780.html