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什么咖啡減肥效果好黑咖啡減肥的注意事項(xiàng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 02:50

一、什么咖啡減肥效果好

　1、黑咖啡減肥原理

　　黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。對(duì)女性來說，黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過程中，會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。注意，不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡，才是黑咖啡。

　　2、方法一：肆無忌法憚法

　　有一些MM聽聞咖啡有如此強(qiáng)大的健康作用，又還能塑造出窈窕身材，就開始擯棄各種飲食，每天以黑咖啡為生。這種方法確實(shí)能速見奇效，可是臉色暗淡，手腳乏力等亞健康癥狀的出現(xiàn)也是速現(xiàn)的。大家都知道，今時(shí)今日我們不止是要追求骨感美，而是要骨感跟健康兩者同時(shí)擁有，缺一不可。所以，小編認(rèn)為這種方法要不得。

　　3、方法二：黑咖啡瘦身浴法

　　選擇*含量較高的黑咖啡研磨，煮開;用細(xì)紗布或絲襪將咖啡渣包起，浸入浴缸;在煮好的咖啡中加入少許浴鹽按摩浸泡后的身體肌膚，特別是皮下脂肪堆積嚴(yán)重的腰腹和大腿內(nèi)側(cè)。最好再加上一些按摩效果更佳。品味美味的咖啡，享受輕松減肥的咖啡浴，一箭雙雕。雖然有點(diǎn)麻煩，但對(duì)有條件且會(huì)享受的MM來說，這不為失是個(gè)好辦法。

　　4、方法三：飯后飲用法

　　飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯濃郁的黑咖啡，不僅能舒緩你緊張的工作情緒，讓你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰(zhàn)，更能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。如果你能夠長(zhǎng)期飲用還能解決便秘的情況哦。此方法可為上上策，這不僅能滿足你的味蕾，還能讓你健康輕松的收獲一副人見人愛的好身材。

二、飲用黑咖啡減肥時(shí)的注意事項(xiàng)

　　1、一定要用速溶咖啡

　　喝的時(shí)候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡對(duì)胃的刺激比較大，最好不要空腹喝

　　2、熱咖啡比冰咖啡有效

　　熱咖啡可以幫助人體更快地消耗體內(nèi)的熱量。

　　3、黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人體熱量

　　但效果因人而異，研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡，此法香港著名營養(yǎng)師唐安麒在南方衛(wèi)視節(jié)目《美人娛》中有提到過。

　　4、純咖啡才可以

　　鑒于市場(chǎng)咖啡品種品牌眾多，挑選時(shí)應(yīng)仔細(xì)觀看說明，只有純的咖啡粉，咖啡豆才起作用?？梢钥吹酱蠖鄶?shù)袋裝咖啡混入咖啡精以及植脂末，作為咖啡的調(diào)味劑，長(zhǎng)期攝入人體則百害而無一利。

　　5、不能過量

　　最后需要提醒大家的是，過量喝黑咖啡會(huì)使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時(shí)適量，才是正確的“黑咖啡減肥之道”。以每天不超過3杯為宜。

　　6、孕婦、高血壓患者、心臟病患者禁食

　　黑咖啡雖好，可是如果你是孕婦、高血壓患者、心臟病患者，切記不要去嘗試以上任何一種方法，否則就等于是在慢性自殺。而那些覺得黑咖啡苦得難以下咽MM們，也請(qǐng)不要嘗試這種方法，因?yàn)槿绻阆爰犹腔蚩Х劝閭H飲用的話，黑咖啡是沒有辦法達(dá)到那神奇的功效的哦。

三、喝咖啡減肥兩周見效的減肥計(jì)劃

　　1、兩周減肥4大步驟

　　1)聞──讓自己浸淫在濃郁的咖啡香里，據(jù)研究，咖啡的香味能使人心情穩(wěn)定，并提高五官的敏感度，工作時(shí)一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激減肥的意愿。

　　2)品──飯后30分鐘到1小時(shí)內(nèi)品嘗一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶)，*有助飯后消化，促進(jìn)脂肪燃燒;下班時(shí)不妨再一杯黑咖啡，配合步行。一般每天4杯是理想的減肥量，但注意)過量就會(huì)影響健康及睡眠。

　　3)運(yùn)動(dòng)──飯后喝杯咖啡，再配合一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如快走10-15分鐘，拒絕搭電梯走樓梯到辦公室，坐在椅子上扭轉(zhuǎn)上半身、踮腳，這些運(yùn)動(dòng)都可幫助你消化剛攝食的卡洛里。

　　4)按摩──用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑，還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調(diào)配咖啡液，朝心臟部位按摩，能達(dá)到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。

　　2、加強(qiáng)版減肥4要訣

　　1)淺度烘培最有效──烘焙咖啡豆的溫度會(huì)影響*的含量，溫度超過178°c，*完全溶解出來，所以雖然濃郁，但*的含量卻很少。若要減肥，應(yīng)選擇味道較淡的美式咖啡。

　　2)熱飲更好──喝完熱咖啡身體微微的發(fā)熱，那時(shí)*已在促使身體消耗熱量，相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。

　　3)速溶品略遜一籌──不方便自己煮咖啡，只好使用速溶品，但咖啡渣減肥卻是速溶品無法做到的了。

　　4)絕不可加砂糖──對(duì)不習(xí)慣喝黑咖啡者，建議頂多加少量牛奶，千萬不要加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪分解。

四、三款咖啡減肥法加速新陳代謝趕走身體水腫

　　1、咖啡餐單一咖啡+普洱，消滅游泳圈

　　材料：速溶咖啡、普洱熟茶、開水。

　　制造：選擇口感潤滑、保護(hù)腸胃的普洱熟茶進(jìn)行沖泡，因?yàn)槠斩前l(fā)酵類茶葉，對(duì)腸胃有很好的保護(hù)功效，就算喝涼的也不會(huì)有刺激性。用沖開的普洱作為底湯沖泡咖啡，能讓*和茶堿搭配結(jié)合，對(duì)促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)、排出宿便、減少腰腹肥肉成效顯著。

　　點(diǎn)評(píng)：普洱茶是健康養(yǎng)生、燃脂瘦身的好幫手，與咖啡搭配的前提是濃度不宜過高。如果兩者都用很濃的濃度沖配，可能會(huì)讓人過于興奮睡不著覺。另外，此款自制盡管可以喝涼的，但最好溫?zé)犸嬘?，這樣對(duì)身體的刺激會(huì)小一些成效會(huì)更好。而且不適合睡前飲，最好是運(yùn)動(dòng)前30分鐘，趕緊試試吧

　　2、咖啡餐單二：咖啡+豆?jié){，趕走小腹

　　材料：速溶咖啡、無糖豆?jié){、開水。

　　制造：選擇無糖豆?jié){粉，如果有新鮮的黃豆可以自己打磨當(dāng)然最好。用滾水沖開豆?jié){，或是把新鮮豆?jié){煮開2-3分鐘后打泡，用熱豆?jié){作為沖咖啡的底，直接倒入咖啡粉中攪拌均勻，記得不要放糖哦，不然熱量就會(huì)太高了。

　　點(diǎn)評(píng)：豆?jié){中不含有任何膽固醇，同時(shí)新鮮豆?jié){中還含有亞油酸，能促進(jìn)膽固醇的分解，因此豆?jié){是促進(jìn)腸胃排毒、降低血液中固醇含量的保健飲品。用豆?jié){搭配咖啡，不僅能幫助咖啡促進(jìn)脂肪燃燒，更能減少*對(duì)腸胃和神經(jīng)的刺激，起到平緩疏通的功效。對(duì)于小腹總是突出來的女生非常見效。

　　3、咖啡餐單三：咖啡+檸檬，踢飛大象腿

　　材料：速溶咖啡、檸檬半個(gè)、開水。

　　制造：先用開水完全沖開咖啡，攪拌均勻，此時(shí)將新鮮檸檬切片，直接將擠出的檸檬汁水放入咖啡中，喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中，這種充滿異域風(fēng)情的獨(dú)特咖啡，一定能讓你快樂地燃燒脂肪。

　　點(diǎn)評(píng)：檸檬中富含鉀元素，但鈉鹽含量卻很低，咖啡的主要燃脂原理是促進(jìn)血液循環(huán)，這同樣是減輕腿部水腫的關(guān)鍵因素。加入檸檬的咖啡，能利用滲透壓原理，加快咖啡利尿去腫的成效，同時(shí)還能調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡度，減少附著在血管壁上的垃圾和毒素，幫助改善大象腿的狀況。

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