陜西省衛(wèi)生監(jiān)督所１８日發(fā)出健康警示，提醒人們嚴(yán)冬御寒保暖方法不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致生病，并列舉了十個(gè)保暖誤區(qū)。

    誤區(qū)一：層層衣物包裹防寒。人們?yōu)榱朔篮锶龑油馊龑影炎约喊脟?yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。專家糾錯(cuò)：過(guò)冬的衣服要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風(fēng)的皮衣，里面可以穿一件稍寬松的柔軟毛衫，但不要讓領(lǐng)口太緊，否則容易造成腦供血不足。

    誤區(qū)二：圍巾口罩把風(fēng)擋。冬季婦女、兒童常常用圍巾把嘴圍上，當(dāng)人在呼吸的時(shí)候，細(xì)小的纖維和細(xì)菌就會(huì)被吸入肺部，引起呼吸道感染。專家糾錯(cuò)：戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來(lái)以保持呼吸暢通；如果不是空氣污染嚴(yán)重，盡量別戴口罩。

    誤區(qū)三：麻辣火鍋不離口。冬天非常干燥，加上人們?nèi)鄙賾敉膺\(yùn)動(dòng)，體內(nèi)常常會(huì)虛火上升，再多吃麻辣食物，會(huì)造成上火狀況嚴(yán)重。專家糾錯(cuò)：吃火鍋要適量，一周最多吃上一到兩次，且最好選擇清湯不辣的火鍋。并吃些降火水果，如梨、蘋果等?！　≌`區(qū)四：酒肉不斷為御寒。專家糾錯(cuò)：建議每天最多吃一次肉菜，以午餐為佳，早餐或晚餐時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)雞蛋和牛奶就可以了，酒更要少喝。

    誤區(qū)五：緊閉門窗不通風(fēng)。門窗緊閉的房間里二氧化碳會(huì)比原來(lái)增加３到５倍，在缺氧的狀態(tài)下，很容易引起人的腦供血不足。專家糾錯(cuò)：在冬天也應(yīng)該每天開(kāi)窗通風(fēng)２到４次，每次１０分鐘左右。

    誤區(qū)六：蒙頭大睡不愿醒。專家糾錯(cuò)：睡眠時(shí)一定要讓臉露出來(lái)，讓鼻腔能夠在睡眠過(guò)程中正常呼吸。

    誤區(qū)七：空調(diào)常開(kāi)空氣干。專家糾錯(cuò)：首先要經(jīng)常對(duì)空調(diào)進(jìn)行清潔，同時(shí)不要讓空調(diào)一直運(yùn)行，尤其是在辦公室里。另外，室內(nèi)最好配備加濕器，這樣能夠有效驅(qū)除干燥空氣對(duì)呼吸道和皮膚帶來(lái)的損傷。

    誤區(qū)八：熱水洗臉求干凈。到了冬天，人們覺(jué)得用熱水洗臉既保濕又清潔，但是這樣做的結(jié)果是摧毀皮膚彈性。專家糾錯(cuò)：每天應(yīng)讓臉部浸入冷水中一次。如果不適應(yīng)冷水洗臉，可用溫水洗臉，但不要用熱水。

    誤區(qū)九：高溫洗澡找溫暖。寒冬時(shí)節(jié)，在許多人看來(lái)，能夠洗一個(gè)熱騰騰的熱水澡是一件很舒服的事情。專家糾錯(cuò)：冬天洗澡適宜的水溫為３７℃－４２℃，也就是比人體體溫高３℃。冬天洗澡要從腳開(kāi)始洗，因?yàn)橥蝗欢鴣?lái)的熱水會(huì)讓心臟承受過(guò)大負(fù)荷。另外洗澡時(shí)間最好不要超過(guò)１５分鐘。

    誤區(qū)十：尖尖皮鞋冬來(lái)俏。專家糾錯(cuò)：冬天穿鞋要選擇寬松保暖的，不要為一時(shí)俏麗而給自己留下病痛。（張毅偉）

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