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睡眠減肥秘訣：讓你躺著就能瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 03:58

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睡眠減肥秘訣：讓你躺著就能瘦

健身更新時間:2024-12-17 12:20:29

　　生意社5月30日訊　看到這個標題，你的第一反應(yīng)是什么？這是夢話吧，怎么可能躺著就能瘦！或許你認為這是故弄玄虛。事實上，這是一項全新的減肥方式，旨在通過改變女性睡眠習(xí)慣達到減肥的目的，它對健康無礙，非常值得嘗試。 1、缺乏睡眠會導(dǎo)致體重增加一直以來，都有研究證明，缺乏睡眠會導(dǎo)致體重增加，但說起減肥，卻無一例外離不開艱苦的付出，苛刻的飲食，以及無盡的鍛煉。難道不是這樣嗎？至少有20 多項研究表明——睡得少，長肉多！在一項跨越16 年，涉及人數(shù)達7萬人的調(diào)查中，研究者發(fā)現(xiàn)，每天睡眠少于5 小時的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。很多專家相信，缺少睡眠是現(xiàn)代人感到減肥困難的重要原因之一。尤其現(xiàn)代都市中，大部分女性的睡眠時間僅有6 個半小時，遠遠低于維持健康所需要的7 個半小時。睡眠和體重究竟有什么內(nèi)在關(guān)聯(lián)？科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，睡眠會抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙。 2、睡眠能產(chǎn)生抑制食欲的荷爾蒙是否曾經(jīng)意識到，只要你一感到疲勞，你就有可能飲食過量？在此研究中當(dāng)女性睡眠減少時，她們體內(nèi)的“放縱”荷爾蒙會迅速增加，它會讓人吃得更多。她們的Leptin，也就是所謂的“停止”荷爾蒙的分泌量會隨之減少，這是一種會讓你在吃飽后抑制食欲的荷爾蒙。在睡眠被強制剝奪時，你渴望的不僅僅是更多的食物，而且是更多的垃圾食品，原因在于：你的身體會渴望更多容易被分解的糖酶，你會更想吃巧克力、甜餅干和糖果。

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