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睡眠減肥秘訣：讓你躺著就能瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 03:58

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睡眠減肥秘訣：讓你躺著就能瘦

健身更新時(shí)間:2024-12-17 12:20:29

　　生意社5月30日訊　看到這個(gè)標(biāo)題，你的第一反應(yīng)是什么？這是夢話吧，怎么可能躺著就能瘦！或許你認(rèn)為這是故弄玄虛。事實(shí)上，這是一項(xiàng)全新的減肥方式，旨在通過改變女性睡眠習(xí)慣達(dá)到減肥的目的，它對健康無礙，非常值得嘗試。 1、缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致體重增加一直以來，都有研究證明，缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致體重增加，但說起減肥，卻無一例外離不開艱苦的付出，苛刻的飲食，以及無盡的鍛煉。難道不是這樣嗎？至少有20 多項(xiàng)研究表明——睡得少，長肉多！在一項(xiàng)跨越16 年，涉及人數(shù)達(dá)7萬人的調(diào)查中，研究者發(fā)現(xiàn)，每天睡眠少于5 小時(shí)的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。很多專家相信，缺少睡眠是現(xiàn)代人感到減肥困難的重要原因之一。尤其現(xiàn)代都市中，大部分女性的睡眠時(shí)間僅有6 個(gè)半小時(shí)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于維持健康所需要的7 個(gè)半小時(shí)。睡眠和體重究竟有什么內(nèi)在關(guān)聯(lián)？科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，睡眠會(huì)抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙。 2、睡眠能產(chǎn)生抑制食欲的荷爾蒙是否曾經(jīng)意識到，只要你一感到疲勞，你就有可能飲食過量？在此研究中當(dāng)女性睡眠減少時(shí)，她們體內(nèi)的“放縱”荷爾蒙會(huì)迅速增加，它會(huì)讓人吃得更多。她們的Leptin，也就是所謂的“停止”荷爾蒙的分泌量會(huì)隨之減少，這是一種會(huì)讓你在吃飽后抑制食欲的荷爾蒙。在睡眠被強(qiáng)制剝奪時(shí)，你渴望的不僅僅是更多的食物，而且是更多的垃圾食品，原因在于：你的身體會(huì)渴望更多容易被分解的糖酶，你會(huì)更想吃巧克力、甜餅干和糖果。

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