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睡眠減肥：教你睡眠速瘦法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 18:48

睡眠減肥：教你睡眠速瘦法

2018-04-08 閱讀：529 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

你是不是經(jīng)常有聽說過很多女性抱怨說，喝水都會長胖。專家介紹，其實這與睡眠不足有一定的關(guān)系。女性朋友睡眠如果充足的話，還有減肥之功效哦。下面給大家介紹失眠減肥法，希望對大家有一定的幫助。

據(jù)專家分析，如果每天睡眠不足7個半小時，就非常容易長胖，很多的女性朋友沒有注意這一點，所以不管用瘦身方法效果都不是很明顯。深度睡眠會激發(fā)大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這就是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦女性朋友常保窈窕的秘訣所在。

想要減肥的女性朋友，不妨一期來了解一下睡眠速瘦法，這對于減肥都是有幫助的哦。

①有規(guī)律的睡眠時間：將起床時間向前推7個半小時，就是你每天應(yīng)該上床的時間了。每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，瘦身效果越明顯。

②戒掉咖啡因及酒精飲料：下午2：30之后，你就不能再碰那些含咖啡因的飲料了，茶及蘇打水也在禁品之列，睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你還會徹夜難眠。

③尋找適合你的最佳睡眠時間：不是每位女性都剛剛只需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難把你叫醒，那么說明你需要更多睡眠時間。試著逐步提早15分鐘上床，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。

④良好的睡前習慣：睡前45分鐘開始，可以做一些有利于睡眠的活動，比如：閱讀、沐浴，讓身體處于一種準備睡眠的放松狀態(tài)。睡覺時記得關(guān)掉電視、電腦，把手機調(diào)到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素促進睡眠的激素分泌。

睡眠減肥法給大家介紹到這里。有不少的女性朋友已經(jīng)嘗試成功，下個能成功減肥的會不會是你呢?

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