減肥是一個漫長的過程，需要好好堅持。很多人都會認(rèn)為，肥胖是營養(yǎng)過剩，然后就刻意的控制飲食。尤其是晚上，為了減肥直接就不吃晚餐，其實，這是不對的。節(jié)食對人體最直接的危害就是造成低血壓和貧血問題，在起床或蹲下的時候發(fā)生頭暈，讓人猝不及防。讓自己瘦又不危害身體健康的辦法有很多，建議每個想瘦身的朋友們，不要拿健康去換這種病態(tài)的瘦。健康減肥，反對節(jié)食!今天就來給大家推薦幾種有助于健康減肥的食物。一起來看看吧。

　　1、火龍果

　　火龍果是一種低熱量高纖維的水果，想要減肥的朋友可以經(jīng)常吃一些火龍果，大家可以把火龍果做成沙拉，有很好的減肥效果。

　　2、桃子

　　桃子的熱量很低，大家可以在減肥期間吃一些桃子，它含有豐富的膳食纖維和果膠，在減肥期間吃一些桃子可以增強飽腹感，而且桃子香甜多汁，相信大家都非常喜歡。

　　3、李子

　　夏季正是李子大量上市的季節(jié)，成熟的李子口感酸甜，想要減肥的朋友可以適量的吃一些李子。李子是一種低熱量的水果，既可以減肥，又能補充身體所需的維生素。

　　4、樹莓

　　樹莓里面含有豐富的纖維素，經(jīng)常吃一些樹莓可以增強飽腹感，不容易出現(xiàn)饑餓感，大家在吃樹莓的時候，可以把樹莓放入低脂酸奶里面，或者是做成沙拉食用，這樣減肥的效果會更好。

　　當(dāng)然，想要更好的減肥，最好是勞逸結(jié)合，接下來我給大家介紹幾種小動作，長期堅持下來可以讓你減肥成功，一起來了解一下。

　　第一、高抬腿運動

　　進(jìn)行高抬腿快速交叉的運動方法，交叉的運動越快的話，消耗的卡路里就會越多，讓腹部處于緊繃的狀態(tài)，對于腹部和腿部起到燃脂瘦身的功效。

　　第二、屈膝收腹

　　當(dāng)我們在雙腿太高的時候，可以有效的鍛煉到腹部和腿部的脂肪，從而促進(jìn)血液的循壞，加速身體上面多余的贅肉，達(dá)到瘦腿、瘦腰的燃脂地步。

　　第三、拍肚子

　　睡前進(jìn)行20下的腹部拍打，可以促進(jìn)腹部脂肪的燃燒，從而可以達(dá)到減腹的效果，讓我們的身材整體看起來比較的美觀。因肚子上有一個神闕穴，經(jīng)常的進(jìn)行拍打的話，可以促進(jìn)睡眠的質(zhì)量。

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