產(chǎn)后感覺體質(zhì)嚴(yán)重變差，一到下雨天就全身酸痛？

稍用力打個噴嚏就會漏尿，甚至不敢放聲大笑？

產(chǎn)后纖纖細(xì)腰、細(xì)嫩手臂、緊實長腿......統(tǒng)統(tǒng)沒有了，苗條倩影變“肉感十足”

......

為什么很多剛生完孩子不久的明星卻能身材姣好、光彩照人？

那是因為她們無一例外都十分重視產(chǎn)后恢復(fù)。

說起產(chǎn)后恢復(fù)，就不得不提坐月子。產(chǎn)后時期，可以把懷孕時積累的多余積水和毒素排出體外，也就是說，如果月子坐得好，新媽媽就有可能比懷孕前更健康、更美麗。

為什么要做產(chǎn)后恢復(fù)?

生完孩子后，寶媽的心理和生理都比較虛弱，如果不及時做產(chǎn)后恢復(fù)，盆底肌功能不能得到恢復(fù)，可能會造成漏尿、陰道松弛、盆腔臟器脫垂等情況出現(xiàn)。因此，在產(chǎn)后好好調(diào)理才是真正的愛自己，畢竟這段時間恢復(fù)的好壞將直接關(guān)系到寶媽的終生健康。

產(chǎn)后恢復(fù)的最佳調(diào)理期

我們的日常生活中，有很多新媽媽大多數(shù)時間都在忙著帶孩子，忽略了自己身體的恢復(fù)，當(dāng)意識到問題的嚴(yán)重性后，開始嘗試各種方法鍛煉，才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)錯過了最佳的產(chǎn)后恢復(fù)時間。

接下來，我們看看產(chǎn)后恢復(fù)的最佳調(diào)理階段：

第一階段：黃金期

產(chǎn)后42天到100天以內(nèi)，是產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期，這個時期人體自身處于自我恢復(fù)狀態(tài)，需要配合產(chǎn)后恢復(fù)將體內(nèi)殘留的毒素有效清除，進(jìn)行全面的調(diào)理。

第二階段：理想期

產(chǎn)后100天到一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。經(jīng)過黃金期的恢復(fù)，處于恢復(fù)機(jī)體損傷的最佳時機(jī)。

第三階段：有效期

產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期，在這個階段，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，平穩(wěn)過渡到正常的生活階段。

產(chǎn)后恢復(fù)的四方面

1、基礎(chǔ)調(diào)理：調(diào)理寶媽體質(zhì)，恢復(fù)氣血運行能力，為產(chǎn)后恢復(fù)提供必需的保障，使體質(zhì)達(dá)到較佳平衡。如疏經(jīng)通絡(luò)。

2、清瘀排毒：清除體內(nèi)的殘留毒素，打通人體正常代謝通道，消除產(chǎn)后問題隱患，保障產(chǎn)后健康。

3、體形恢復(fù)：恢復(fù)肌體損傷，恢復(fù)全身體形。防止懷孕、生產(chǎn)過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材回復(fù)到孕前水平。

4、體質(zhì)恢復(fù)：恢復(fù)因懷孕、生產(chǎn)、哺乳而受影響的器官功能，使人體達(dá)到動態(tài)平衡。

健康科學(xué)的產(chǎn)后恢復(fù)不僅僅注重營養(yǎng)調(diào)理和健康減肥，科學(xué)的調(diào)理方式也很重要，能幫助寶媽們盡快恢復(fù)身材，預(yù)防和調(diào)理不少產(chǎn)后的“后遺癥”。

當(dāng)然不光是新媽媽要做產(chǎn)后恢復(fù)，只要產(chǎn)后功能一直沒有恢復(fù)，都需要做產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)后修復(fù)是每位媽媽都應(yīng)該做的必修課，愛自己不分早晚！返回搜狐，查看更多

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