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產后身材恢復需關注飲食、運動、心態(tài)、睡眠和產后康復等方面，且把握好恢復開始的時機。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食控制：多吃蔬果，避免高油高脂高糖食物，保證營養(yǎng)均衡，可少食多餐。
2.適量運動：產后身體恢復良好時，可逐漸開始如散步、瑜伽等溫和運動。
3.心態(tài)調整：保持積極樂觀，避免焦慮抑郁，增強恢復信心。
4.保證睡眠：充足睡眠利于新陳代謝，促進身體恢復。
5.產后康復：如盆底肌修復、腹直肌分離修復等，可在醫(yī)生指導下進行。
總之，產后身材恢復是一個綜合且漸進的過程，產婦需根據自身情況，科學合理地進行，才能達到理想效果。

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就醫(yī)問藥

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什么是產后風? 　　產后風，又叫“月子病”。是婦女在生產孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空疏不慎風寒侵入。在“月子里”的恢復期，筋骨腠理合閉，使風寒包入體內，為之月子產后風難治的原因。如果在產褥期期間調理不當，就可能承受產后風的折磨。 查看全文?

主任醫(yī)師 教授

中山大學附屬第六醫(yī)院

主任醫(yī)師

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院

擅長：疑難婦產科疾病，妊娠和分娩管理、妊娠期合并癥和病理產科處理、 詳情?

主任醫(yī)師 教授

北京協(xié)和醫(yī)院

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