歷十月懷胎和分娩的艱辛，孕媽媽的身體發(fā)生了巨大的變化，產(chǎn)生只有悉心呵護(hù)，才能使身體盡快復(fù)原。但是，照料好新媽媽這一看似簡(jiǎn)單的事，里面卻蘊(yùn)藏著不少的學(xué)問。
今天，快樂孕育小編就和各位準(zhǔn)爸媽、新爸媽們一起分享產(chǎn)后42天里要注意的事。
『身體清潔要得當(dāng) 』
有的新媽媽聽從一些傳統(tǒng)習(xí)俗，分娩后數(shù)天不敢刷牙、梳頭及洗澡，生怕?lián)p傷身體，其實(shí)，這樣對(duì)健康是不利的，因?yàn)樵袐寢尯螅刻爝M(jìn)食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，會(huì)對(duì)牙齒和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起口腔炎癥，以至牙齒松動(dòng)。
另外，產(chǎn)后體內(nèi)代謝旺盛，新媽媽出汗多，下身產(chǎn)生惡露及溢出乳汁這些都會(huì)使皮膚很臟，影響心情，也容易滋生細(xì)菌。
√正確的做法：
正常洗漱但要注意保暖。
產(chǎn)后第二天即可開始刷牙，如果是冬天用溫水；如果是自然分娩，在產(chǎn)后即可淋浴，禁盆浴。另外，洗后快一點(diǎn)將身體擦干，及時(shí)穿上衣服，洗頭后立即吹干，以免著涼。
『臥床姿勢(shì) 』
產(chǎn)后為防止子宮向一側(cè)或向后傾，需經(jīng)常變換躺臥體位，即仰臥與側(cè)臥交替，從產(chǎn)后第二天開始俯臥，每天1～2次，每次15～20分鐘。產(chǎn)后兩周可采用胸膝臥位，以促使子宮復(fù)位。
『促使惡露排出排凈 』
產(chǎn)后新媽媽陰道內(nèi)排出月經(jīng)樣的液體和分泌物，這是子宮內(nèi)存有的蛻膜、胎盤剝離創(chuàng)面的血液等形成的，它和正常的血一樣，所以流得越少越好。
一般在產(chǎn)后頭3天排出量較大（純血色），約一周后，基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產(chǎn)后2~3周時(shí)排凈，惡露排出情況標(biāo)志著子宮恢復(fù)情況及有無異常。
√正確的做法：
產(chǎn)后需注意常換洗內(nèi)外衣褲、衛(wèi)生巾。
如果惡露中有血塊或血量較多或有異味，都表明子宮恢復(fù)情況不良，可能有感染，應(yīng)及早看醫(yī)生。
『注意及時(shí)排尿、防止便秘 』
新媽媽應(yīng)在產(chǎn)后及時(shí)排尿，這是產(chǎn)后康復(fù)期的一件大事，一旦發(fā)生尿潴留，膨脹的膀胱可能影響子宮收縮，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。
另外，有的新媽媽不吃青菜，只吃大魚大肉，也容易引起便秘。
√正確的做法：
有尿就排，特別是在產(chǎn)后4~6小時(shí)應(yīng)有一次尿排出；適當(dāng)?shù)厥秤么掷w維的食物，如果出現(xiàn)便秘，不要濫用藥，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用中藥四磨湯。
『預(yù)防生育性肥胖 』
很多新媽媽出了月子后，身材變得臃腫不堪，以后也很難恢復(fù)，所以，從坐月子開始就要注意。
√正確的做法：
1、盡早活動(dòng)；
2、飲食均衡：飲食以清淡、富含營(yíng)養(yǎng)的食物為主，多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪類、甜食、糖類等食物，注意喝湯的時(shí)候最好把油去掉。
3、母乳喂養(yǎng)：寶寶吸吮可促進(jìn)子宮復(fù)舊，因而使臃腫的腹壁迅速回縮，另外，分泌乳汁能促進(jìn)體內(nèi)代謝，減少皮下脂肪的蓄積。
4、運(yùn)動(dòng)：注意平時(shí)多走動(dòng)，如果想健身運(yùn)動(dòng)不宜過早，不然不利于身體恢復(fù)，最好在生產(chǎn)半年之后進(jìn)行。
『乳房需要更多關(guān)懷 』
乳房是女性重要的性器官，為了防止女性產(chǎn)后乳房下垂和產(chǎn)生一些乳腺疾病，從產(chǎn)后就要注意保健。
√正確的做法：
母乳喂養(yǎng)，戴方便喂養(yǎng)的胸罩；如果奶吃不完，要排空，以不脹為標(biāo)準(zhǔn)。
『 產(chǎn)后42天忌房事』
子宮內(nèi)的創(chuàng)面及子宮復(fù)原至少需42天，如果過早行房事，有可能將病菌帶入，引起盆腔炎癥。
√正確的做法：
最好在產(chǎn)后檢查生殖器官已恢復(fù)正常再行房事，另外，不來月經(jīng)不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。
『注意居室環(huán)境』
居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，要開窗而居，保持室內(nèi)空氣流通，以減少患呼吸道感染、頭昏、疲倦等癥。除每天定時(shí)打掃衛(wèi)生開窗通風(fēng)外，還會(huì)進(jìn)行紫外線消毒殺菌; 坐月子是可以開空調(diào)的，你要把溫度控制在25——28度以上，注意別吹到出風(fēng)口。
適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適，對(duì)于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會(huì)對(duì)他造成傷害，適當(dāng)?shù)臐穸葘?duì)于寶寶的健康非常有益。
『產(chǎn)后合理膳食 』
進(jìn)補(bǔ)不等于大吃二喝大魚大肉，調(diào)理得當(dāng)、合理膳食非常重要?？茖W(xué)的數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)后應(yīng)少食多餐，菜譜要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會(huì)得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。
“坐月子”往往只注重第一個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)，出了月子也即從第二個(gè)月起開始忽視媽媽的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致母乳質(zhì)量明顯下降，不利于寶寶生長(zhǎng)。因此，應(yīng)注重在整個(gè)哺乳期的科學(xué)合理膳食，應(yīng)該持續(xù)均衡地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng)，這樣才能為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)充分的母乳。
產(chǎn)婦吃蔬菜水果，要注意以下幾點(diǎn)：
1．產(chǎn)婦胃腸功能較虛弱，應(yīng)從少量開始吃。
2．產(chǎn)婦的胃腸對(duì)冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導(dǎo)致胃腸淤血，影響消化功能。
3．產(chǎn)婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛(wèi)生。
少吃鹽和調(diào)味料：一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，其中水分就占60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出。因此產(chǎn)后的一周少吃鹽和調(diào)味料，能達(dá)到“利水消腫”的目的。另一方面，婦在這段期間容易流很多汗，而電解質(zhì)的補(bǔ)充還是需要鹽，此外，產(chǎn)婦胃口已經(jīng)很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時(shí)鹽還是可以用，但一定要比平時(shí)再更少一些。
今天就介紹到這里了，孕媽媽可以在留言區(qū)一起談?wù)搯栴}，一起分享孕育趣事~
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