首頁資訊超全坐月子注意事項(xiàng)和飲食要點(diǎn)，新手媽媽建議收藏備用！

超全坐月子注意事項(xiàng)和飲食要點(diǎn)，新手媽媽建議收藏備用！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 10:24

都說月子坐得好，健康一輩子。很多人都非常重視，但是重視月子跟“坐對”月子其實(shí)是兩碼事，坐對月子可以幫助產(chǎn)婦很好地恢復(fù)身體，有時(shí)甚至是改善女性體質(zhì)的好時(shí)機(jī)。那么，我們?nèi)绾慰茖W(xué)坐月子呢？坐月子要注意哪些問題呢？

整理了超全的坐月子注意事項(xiàng)，有需要的媽媽/爸爸可以提前收藏備用哦~

月子期哪些事不能做？

1.月子里不要碰冷水，洗手也要用溫水，容易關(guān)節(jié)疼。

2.不要提重物，少抱孩子，少彎腰少下蹲，容易內(nèi)臟下垂、腰酸背痛。

3.不要捂月子，太冷太熱都可以開空調(diào)，但要避免直接吹到風(fēng)。

4.少看手機(jī)少用眼，視力真的會(huì)下降很多。

5.生完2周內(nèi)不要喝油膩的葷湯，飲食應(yīng)清淡易消化，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)還容易堵奶。

6.產(chǎn)后身體虛弱，忌吃寒涼食物，如西瓜、梨、柿子、螃蟹、田螺、苦瓜等。

7.紅糖性溫，如果寶媽喝過多紅糖，尤其是在夏天，會(huì)導(dǎo)致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。紅糖飲用時(shí)間不要超過10天，時(shí)間過長會(huì)增加血性惡露。

8.月子里避免太多人探望，產(chǎn)婦需要休息靜養(yǎng)，寶寶抵抗力也比較弱。

9.整個(gè)產(chǎn)褥期禁止同房。這個(gè)時(shí)候子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

月子期日常護(hù)理有哪些注意事項(xiàng)？

1.坐月子不止 30 天，整個(gè)產(chǎn)褥期為 42-56天，在這期間要休息靜養(yǎng)。

2.產(chǎn)后2小時(shí)盡快哺乳，有助于子宮收縮，促進(jìn)惡露排出。

3.順產(chǎn)產(chǎn)后 4-6 小時(shí)盡快排尿，剖腹產(chǎn)第二天拔掉尿管后 2-4 小時(shí)應(yīng)排尿。

4.順產(chǎn)產(chǎn)后 4-6 小時(shí)下床活動(dòng)，剖腹產(chǎn)產(chǎn)后 12-24 小時(shí)下床活動(dòng)，能下床后盡量多在病房走動(dòng)，防止血栓，有利于子宮收縮。

5.產(chǎn)后前3天排出的惡露較多，一般都直接墊產(chǎn)褥墊，之后1-2周用普通夜用衛(wèi)生巾或安睡褲即可，3-4周惡露逐漸減少用普通日用衛(wèi)生巾，惡露通常在4-6周完全干凈。

6.產(chǎn)后容易便秘，身體條件允許的情況下，多走動(dòng)、多喝水、多吃含有水分和纖維素的蔬菜和水果促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，比如:粗糧、菠菜、豌豆、西藍(lán)花、西梅、熟透的香蕉、蘋果、火龍果，必要時(shí)可以適當(dāng)使用開塞露。

7.順產(chǎn)不需要收腹帶，剖腹產(chǎn)術(shù)后就要綁上收腹帶，幫助固定傷口、緩解下床時(shí)的疼痛，收腹帶每天使用不超過 8小時(shí)，每 2-4小時(shí)要卸下來放松一下。

8.產(chǎn)后惡露多，保持外陰清潔，2-3小時(shí)換一次姨媽巾，可以穿一次性內(nèi)褲，每次上廁所后可以用私處沖洗器裝溫水沖洗。

9.順產(chǎn)媽媽如有側(cè)切和撕裂，為了促進(jìn)傷口的愈合，可用高錳酸鉀加溫水兌成淡紫色坐浴 10 分鐘。

10.順產(chǎn)一般5天后、剖腹產(chǎn)一般15天后可以正常洗澡(傷口貼上防水貼)淋浴沖洗，洗澡時(shí)間 5-10分鐘為宜，洗完立馬擦干穿上衣服，(在不能洗澡前可以每天用艾葉水進(jìn)行身體擦拭)。

11.洗頭的時(shí)候不要彎腰，可以讓家里人幫忙躺著洗，洗完馬上吹干。

12.產(chǎn)后可以正常刷牙，用溫水早晚一次用軟毛牙刷輕輕刷。

13.多休息靜養(yǎng)，寶寶拍嗝、換尿不濕、洗澡的事都交給家里人。

14.室溫24-26 度為宜，室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流通，但要避免直接吹到風(fēng)或正對空調(diào)出風(fēng)口。

15.產(chǎn)后產(chǎn)褥汗多，要穿純棉透氣的衣服，出汗多時(shí)及時(shí)擦干更換，避免受涼。

16.在家也要穿好襪子，預(yù)防腳后跟疼或腳后跟開裂。

月子期有什么可以變瘦變美的小秘籍嗎？

1.腹式呼吸(瘦肚子)

時(shí)間:順產(chǎn)7天后，剖腹產(chǎn)等傷口恢復(fù)后。

方法:身體屈膝平躺，完全放松，一只手放在腹部(肚臍下面)，想象腹部是個(gè)氣球，鼻子吸氣時(shí)把肚子挺起來(3秒)，嘴巴吐氣時(shí)最大限度把肚子收緊(5秒)，如此反復(fù)吸氣一吐氣，每天早晚各練10分鐘。

2.凱格爾運(yùn)動(dòng)(改善盆底肌松弛、漏尿防止子宮脫垂)
時(shí)間:順產(chǎn)7天后，剖腹產(chǎn)等傷口恢復(fù)后。
方法:第一階段:身體屈膝平躺，完全放松，收縮并向上提肛門5秒，再放松 10秒，給盆底肌肉休息的時(shí)間，一收一放為1次，10次為1組，每天3組以上。

第二階段:身體屈膝平躺，雙腳間距略大于肩寬，兩臂放在身體兩側(cè)，深呼吸同時(shí)抬高臀部，然后慢慢呼氣放下臀部，抬高-放下為一組，每天30組。

3.腹部按摩(排惡露、收肚子)

時(shí)間:順產(chǎn)7天后，剖腹產(chǎn)等傷口恢復(fù)后

方法:每天順時(shí)針按摩肚子 50-100下，再逆時(shí)針按摩肚子50-100下。